28 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: नॉर्मल डिलिवरी के क्या क्या रना चाहिए ?

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सवाल
Answer: एक अच्छे डॉक्टर से संपर्क करें और बिच-बिच में check up करवाएं। ऐसे डॉक्टर से संपर्क करें जो नॉर्मल डिलिवरी को ज्यादा प्राथमिकता देते हो. गर्भावस्था के दौरान ज्यादा से ज्यादा प्रसव औरशिशु के जन्म से जुडी जानकारियाँ प्राप्त करें। जानें प्रसव के दर्द और उससे सहने कि ताकत के बारे में नियमित रूप से व्यायाम करें तनाव से बचें  सही खाना खाएं अच्छी नींद सोयें
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सवाल: नॉर्मल डिलिवरी के लाइए क्या karna चाहिए
उत्तर: अपने खाने-पीने पर विशेष ध्यान रखें एक्टिव रहे वॉक करें वॉक उतनी ही करें जितने में आपको थकान ना हो पानी पर्याप्त मात्रा में पीएं 1 दिन में 10 से 12 glass अपनी बॉडी को हमेशा हाइड्रेट रखें breathing एक्सरसाइज करें walk ya Aise exercises करें जिससे आपके मसल्स और थाइज़ स्ट्रांग बने ऐसे डॉक्टर से मिले जो ऑपरेशन से ज्यादा नॉर्मल डिलीवरी को महत्व देते हो मानसिक और शारीरिक रूप से डिलीवरी के लिए तैयार रहे हैं नॉर्मल डिलीवरी के बारे में जानकारी इकट्ठा कर लें अपने डॉक्टर से संपर्क बनाए रखें टाइम पर दवाई लें टेस्ट करवाएं स्ट्रेस बिल्कुल भी ना ले सब कुछ अच्छा होगा
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सवाल: नॉर्मल डिलिवरी के लिये क्या करना चाहिए
उत्तर: प्रेग्नेंसीय के दौरान अगर आप चाहती है कि आपकी डिलीवरी नार्मल हो तो उसके लिए आप निम्न तरीके अपना सकते है 1) प्रेग्नेंसीय के समय आप फ़ास्ट फ़ूड जैसी चीजों से परहेज करें 2) धूम्रपान और शराब से दूर रहे ये आपके और आपके होने वाले बेबी के लिए ठीक नही है । 3)गर्भावस्था में महिला को कम से कम आठ घंटे की नींद अवश्य लेनी चाहिए और अपनी बॉडी की मालिश करनी चाहिए। 4) आप पेट मे पल रहे बेबी और गर्भवती महिला के लिए किसी तरह की टेंशन नही लेनी चाहिए। 5) घर मे टहलने , घर का काम करना और सुबह शाम की सैर करना भी एक्सरसाइज का ही एक हिस्सा है
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सवाल: नॉर्मल डिलिवरी के बाद क्या खाना चाहिए
उत्तर: Delivery के बाद ऐसा कुछ नहीं है जो आप नहीं खा सकते. घर का बना सारा पौष्टिक खाना खाये. ज्यादा स्पाइसी और ऑयली और बहार का जंक फ़ूड न ले. फ्रूट्स और डॉयफ्रुइट्स ले. दूध कम से कम २ गिलास पिए. उसमे शतावरी मिला सकते हो. जिससे आपको दूध ज्यादा आएगा. सभी हरी पट्टी वाली सब्जिया जरूर ले. नारियल पानी पिए. दूध दही छाछ ज्यादा ले.
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