कुछ हफ्ते का बच्चा

Question: डिलेवरी के बाद पेट को किस तरह कम करे ?

2 Answers
सवाल
Answer: हेलो डियर प्रेग्नेंसी के समय जो बदलाव शरीर में आते हैं उसका प्रभाव डिलीवरी के बाद भी रहता है जिसके कारण शरीर full हुआ या आपका पेट बाहर निकला हुआ दिखाई देता है आप कुछ उपाय के द्वारा अपने बॉडी को फिट अपने पेट को सपाट स्थिति में देख सकते हैं डिलीवरी के 1 महीने के बाद आप शुरू कर सकते हैं इसमें आप 30 मिनट तक लगातार तेजी से चले धीरे-धीरे या टाइम बढ़कर 45हो जाएंगे धीरे-धीरे आपका पेट सपाट होने लगेगा इसके अतिरिक्त आप योगा कर अपने पेट को सपाट स्थिति में लागत सकती हैं इसमें सेतुबंध आसन नौका सर सूर्य नमस्कार अभी आप कर सकते हैं यह पूरे बॉडी को फिट रखता है अपने पेपर बॉडी को शेप में लाने के लिए आपको कार्बोहाइड्रेट की मात्रा से भोजन से घटाकर प्रोटीन की मात्रा बढ़ानी होगी 10 से 12 गिलास पानी पाचन क्रिया को तेज बनाकर आपके बॉडी को फिट रखता है एवं आपके पेट में सपाट बनाता है अपने भोजन में हरी सब्जी सलाद का प्रयोग फल अंकुरित अनाज का प्रयोग करते रहें खाना खाने के पहले या बाद में 10 se 15 मिनट की walk जरूर लें जिससे अतिरिक्त चर्बी जो पेट में जमीन हुई है निकले और पेट की मांसपेशियां टाइट होकर पेट सही शेप में आ सके
Answer: अगर आपके पेट में चर्बी ज्यादा है तो आप इसे घटाने के लिए कुछ उपाय कर सकती है जिसके लिए बहुत ज्यादा मेहनत की जरूरत पड़ती है। सबसे पहले तो आपको चीनी और starch की बनी हुई चीजों का उपयोग कम करना है और इसके साथ साथ आपको ऐ से अनार लेना है जिसमें प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में हो जैसे सब्जियां फल साबुत अनाज मछली चिकन। अपने भोजन की मात्रा कम करेंl आपको पानी पर्याप्त मात्रा में पीना है क्योंकि पानी बहुत ज्यादा जरूरी होता है आप भोजन से पहले एक गिलास पानी पिए इसे तेजी से आपका पेट भर जाएगा और एक बुरा महसूस होने के कारण आप भोजन कम कर पाएंगे इससे कैलोरी भी कम होता है आपको पर्याप्त मात्रा में नींद लेना है क्योंकि अगर नींद की कमी हो तो उसकी वजह से डाइजेशन में प्रॉब्लम आता है और डाइजेशन के गड़बड़ी के वजह से पेट की चर्बी निकलने लगती है। आपको तनाव में बिल्कुल नहीं रहना है क्योंकि आप जितना ज्यादा डिप्रेशन में रहती है उतना ही ज्यादा भूख लगता है इसलिए ज्यादा चाय कि आप तनावमुक्त रहे। रोज एक्सरसाइज करें एक्सरसाइज करना ना भूले क्योंकि पेट की चर्बी को घटाने के exercise bhut ज़रूरी है
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सवाल: डिलेवरी के बाद पेट कसें कम करे ?
उत्तर: घरेलू उपाय है जो आपको पेट कम करने में मदद करेंगे. 1)डिलीवरी के बाद वजन कम करने ke liye अपने आहार पर ध्यान दें .आप अपने आहार में प्रोटीन ले. प्रोटीन bhuul कंट्रोल करने में help karta hai .beens,daale, अंडा इन सभी में प्रोटीन बहुत होता है. नाश्ते में दलिया खाएं इसमें आयरन वफाएं पर दोनों मिलेगा आपको. 2) पानी बॉडी में मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है पेट साफ करता है और पेट घटाने में भी मदद करता है आप दिन में 3 से 4 लीटर पानी जरूर पीएं. 3)एक बार में बहुत सारा मत खाइए थोड़ा-थोड़ा पांच से छह बार में खाइए खाना चबा-चबा कर खाईye. 4) खाना ताजा खाएं. packfood नहीं खाएं. 5) ब्रेस्टफीडिंग से भी वेट कम होता है. 6) फिटनेस ट्रेनिंग शुरू कर सकती हैं . 7)भरपूर नींद लेना भी जरूरी है .ज्यादा टेंशन भी अच्छा नहीं शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है . 8)Ye bhi kare.. जिससे आप पेट कम कर सकती हैं. एक चम्मच शहद में आधा चम्मच काली मिर्च पाउडर और आधा चम्मच अदरक का रस मिलाकर. एक गिलास गुनगुने पानी में सुबह खाली पेट लें. इससे शरीर को ताकत मिलेगी और पेट भी कम होगा.
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सवाल: डिलेवरी के बाद पेट कैसे कम करे
उत्तर: डिलीवरी के बाद पेट कम करने के लिए आपको कुछ चीजों पर ध्यान देने की आवश्यकता है जैसे कि आप सोना बेल्ट वगैरह यूज कर सकते हैं डायट में फाइबर रिलेटेड वस्तुओं को ज्यादा ले सकते हैं और डॉक्टर की सलाह से ही चल सकते हैं ऐसे इन इन समय योगा पर हम आपके लिए खास करके मददगार साबित हो हो सकता है योगा में पद्मासन वज्रासन और भी कई आसान है जिनकी मदद से आप अपने वजन को कम कर सकते हैं और इसके अलावा असंतुलित खाने पर ध्यान दें खाना उस तरह खाए जो कि आपके लिए भी और बच्चे के लिए भी पोषक हो और उस खाने से दोनों को लाभ मिले
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सवाल: डिलेवरी के बाद पेट कम kese करे
उत्तर: हेलो डियर मैं आपको यह बताना चाहती हूं कि डिलीवरी के बाद बड़े हुए पेट को आप कैसे कम कर सकते हैं बढ़े हुए पेट को कम करने के लिए आप हो एक्सरसाइज करनी होगी इस दौरान आप प्राणायाम में कपालभाति में कर सकते हैं कपालभाति प्राणायाम सिर्फ नॉर्मल बैटरी वाली महिलाएं कर सकते हैं सिजेरियन डिलीवरी वाली महिला को इसे 1 साल बाद करना चाहिए दूसरा तरीका है गरम पानी यदि कोई महिला पेट को कम करना चाहती है तो उसे गर्म पानी का उपयोग करना चाहिए इससे आपका पेट दो से तीन महीनों में एक से लेकर दस तक कम हो जाएगा
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