3 महीने का बच्चा

Question: डिलीवरी के बाद मेरा पेट बहुत आ रहा है नजर आ रहा है

1 Answers
सवाल
Answer: मैम ,डिलीवरी के बाद सभी महिलाओं की पेट और वेट दोनों बढ़ जाते हैं इसके लिए आपको मेहनत करनी पड़ेगी और विशेषकर अपने डाइट में बहुत ध्यान रखना पड़ेगा आप सुबह उठकर खाली पेट में गुनगुने पानी में नींबू का रस और शहद के साथ दिन की शुरुआत कर सकते हैं इसके बाद आप नारियल पानी ले सकते हैं और मॉर्निंग वॉक करना कंपलसरी रहेगा रात में डिनर के बाद भी आप वॉक करना शुरू कर दें इसके साथ ही साथ अपने डाइट में आप ज्यादा से ज्यादा रूप ग्रीन सब्जी जूस को शामिल करें इससे आपको वेट लूज करने में सहायता मिलेगा इसके साथ ही साथ आपको अपने डेली रूटीन में एक्सरसाइज को भी शामिल करना पड़ेगा क्योंकि डिलीवरी के बाद पेट कम करना बहुत ही मुश्किल हो जाता है बिकॉज हम लोग बच्चे के ध्यान में ज्यादा टाइम देते हैं और अपने ऊपर टाइम ही नहीं दे पातेl
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सवाल: डिलीवरी के बाद पेट बहुत बढ़ गया है
उत्तर: हेलो डियर,,, आप की 3साल डिलीवरी हो चुका है अभी परेशान बैली फैट कम करने और वजन कम करने के लिए आप अपने डेली रूट परिवर्तन करेंl30 मिनट तक लगातार तेजी से चले धीरे-धीरे या टाइम बढ़कर 45 मिनट तक वाक करें धीरे-धीरे आपका पेट सपाट होने लगेग| योगा कर अपने पेट को सपाट स्थिति में लागत सकती हैं इसमें सेतुबंध आसन, नौका आसन ,अनुलोम विलोम ,प्राणायाम , त्रिकोणासन ,सेतुबंध आसन , भुजंगासन, सूर्य नमस्कार ,भी आप कर सकते हैं यह पूरे बॉडी को फिट रखता है....आपको कार्बोहाइड्रेट की मात्रा से भोजन से घटाकर प्रोटीन की मात्रा बढ़ानी होगी|10 से 12 गिलास पानी पाचन क्रिया को तेज बनाकर आपके बॉडी को फिट रखता है |हरी सब्जी सलाद का प्रयोग फल अंकुरित अनाज का प्रयोग करते रहें |खाना खाने के पहले या बाद में 15-15 मिनट की वाक जरूर ले, पेट सही शेप में आ करे | ~टेक केयर~
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सवाल: मैन मेरा पेट बहुत बढ़ रहा है kam करने के लिए मैं क्या करूं साथ में वेट बहुत हो रहा है डिलीवरी के बाद हेल्प में
उत्तर: हेलो डियर डिलीवरी के बाद खान पान में अच्छे से ध्यान न देने की वजह से पेट का साइज बढ़ने लगता है क्योंकि से हम जो भी चीजें खाते हैं सिटी बस अब हमारे पेट पर जाकर ही जमा हो जाता है जिस वजह से पेट में चर्बी बढ़ने लगता है और पेट का साइज भी बढ़ जाता है इसके लिए आपको थोड़ा सा ध्यान देना होगा जैसे कि आप तेल मसाले वाली चीजों का सेवन बहुत ही कम मात्रा में करें और नियमित रूप से आप एक्सरसाइज करें वाकिंग करें ताजे फलों का जूस पिए फल खाएं सलाद खाएं एक ही बार में पेट भर के खाना ना खाएं थोड़ा-थोड़ा करके दिन भर खाते रहे ऐसा करने से आपके पेट में इकट्ठा चर्बी नहीं बनेगा और धीरे-धीरे आपका पेट और वज्न दोनों ही कम होने लगेगा
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सवाल: डिलीवरी के बाद से मेरा पेट बहुत बढ़ गया है इसे कम केसे करू
उत्तर: ही डियर आप बाहर का खाना अवॉयड करे घर का हेल्दी खाना खाए आप ज्यादा से ज्यादा पानी पिए आप सुबह नॉर्मल वाटर की जगह रोज खाली पेट गुनगुना पानी पिए इससे आपके पेट की च कम होगी आप अपने डेली एक्षेर्सिसे भी करे खाना खाने के बाद वॉक करे और आप दूध वाली चाय अवॉयड करके उसकी जगह ग्रीन टी पिए
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