21 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: जो बेस्ट काम हो jai

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सवाल
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सवाल: वीक में वेट 1698 है क्या ये काम jai
उत्तर: हेलो डियर 34 वीक के अनुसार आपके बेबी का वेट लगभग 2.1 kg के आस पास होना चाहिए ।और आपके बेबी का वेट 1698 gm है जो बहुत कम है ।बेबी का वेट बढाने के लिए आप निम्न आहार ले सकती है- •मॉर्निंग मैं डॉयफ्रुइट्स पाउडर या फिर नार्मल डॉयफ्रुइट्स के साथ मिल्क लीजिये। •२-३गिलासमिल्क लीजिये •दही लीजिये •पनीर लीजिये •दाल, स्प्रौट्स,सोयाबीन •मोम्स प्रोटीन X लीजिये •फ्रूट्स बानाना एपल्स मैंगोज वाटरमैलोन्स ये सब लीजिये। •ग्रीन वेजटेबल्स ज़्यादा से ज़्यादा खाए •नॉन वेजीटेरियन हैं तो मीट एग्स चिकन ये सब लीजिये। ज़्यादा से ज़्यादा पानी ले, कोकोनट वाटर,फ्रेश फ्रूट जूस लीजिये। हर २घण्टे बाद कुछ कुछ कहते रहिये ।बहुत जल्दी बेबी का वेट और ग्रोथ बढ़ने लगेगी ।
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सवाल: mujhe diet keasa lena चलिये जो baby ke लिये बेस्ट ho
उत्तर: आपको मा बनने की बहुत बहुत बधाई . आप मा बारे वाली है तो ऐसे मे आपको अपना खास ख्याल रखना चाहिय jisse आप ओर आपका बेबी हेल्दी रहे , आपको इस time ज्यादा calcium , protein ओर मिनरल वाला खाना खाना चाहिय . जैसे 1) दूध , घी , पनीर , दही 2) हरी sabji 3) सभी तरह की दाल 4) मछली 5) एग्ग 6) meat 7) dry fruit 8) fruit 9) जूस 10) sweet potatoes 11) ज्यादा पनी पीना चाहिए . आप प्रेग्नेंट है और अगर आपके पेट का ग्रोथ पहले जैसा ही है तो परेसान न हो इसके बहुत से रीज़न हो सकते हैं :- १) हो सकता है आपकी हाइट कम हो जिससे बेबी के ग्रोथ के लिए कम स्पेस मिले । २) सायद आप पहली बार माँ बनने वाली हो जिसके कारण बहुत से नस नही स्ट्रेच होते है। ३) पेट का निकलना बेबी के पोजीशन पे भी निर्भर करता है ४) ये बेबी के साइज पे भी निर्भर करता है की अगर बेबी का साइज छोटा होगा तो पेट कम दिखेगा और अगर बेबी का साइज बड़ा होगा तो पेट जाएदा दिखेगा ।
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सवाल: प्रगेरनसी के बाद वेट और स्टोमैक बहुत बाहर आ गया है ..में क्या करूं जो वेट काम हो और बेली फैट काम हो ...
उत्तर: हेलो डियर अक्सर डिलीवरी के बाद पेट निकल जाता है मगर जैसे -जैसे समय बीतता जाता है आप का पेट नॉर्मल हो ते जाएगा मगर इस के लिए आपको कुछ सावधानियां रखनी चाहिए जैसे कि आप ज्यादा तेल मसाले वाली चीजों का प्रयोग ना कर ें संतुलित भोजन करें ताजे फल खाए जूस पिए बाहर के पैकेट वाली चीजों का उपयोग ज्यादा ना करें मसालेदार चीजें स्पाइसी चीजें ना खाएं आप हल्का फुल्का व्यायाम कर सकते हैं वह कर सकती हैं और एक ही बार में पेट भर के खाना ना खाएं थोड़ा-थोड़ा करके खाएं पानी का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें 7 से 8 घंटे का नींद लें इस तरह से आपका पेट धीरे-धीरे नॉर्मल हो जाएगा
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