10 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: गर्भावस्था के दौरान क्या महिला को सीढ़िया उतनी चाहिए । और कौन कौन से काम करने चाहिए।

1 Answers
सवाल
Answer: Sidi km chde utre baki khde rhkr gr k sare kam kr skte h pocha nhi lgaye only
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: मैम गर्भावस्था के दौरान कौन-कौन से आसन करने चाहिए और कितनी बार करना चाहिए ?
उत्तर: हेलो डियर,, आप 25 month ki प्रेग्नेंसी se yoga एक्सरसाइज कर सकती है अगर आपको प्रेगनेसी में किसी भी प्रकार का कोई समस्या नहीं है हल्की-फुल्की वाँक करें| तितली आसन ,शवासन, पर्वतासन, अनुलोम विलोम भी कर सकती हैं |गहरी सांस लगातार लें और छोड़ें इससे आपके बॉडी में अधिक मात्रा में ऑक्सीजन का ग्हण होगा बॉडी को वह लाभकारी होगा स्विमिंग एक बहुत ही अच्छी एक्सरसाइज है | अगर आपको किसी भी एक्सरसाइज से कोई विपरीत प्रतिक्रिया प्राप्त होती है तब आप इसे बंद कर सकते हैं ओके टेक केयर
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सवाल: प्रेगनेंसी के दौरान घर के क्या क्या काम करने चाहिए और क्या क्या खाना पीना चाहिए
उत्तर: प्रेगनेंसी के दौरान आप घर का हल्का फुल्का काम कर सकते हो पर भरी वजन उठाना झुकने का काम करना अवॉयड करें डियर आपको अपने आहार में प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स को शामिल करना चाहिए। आपका आहार ऐसा होना चाहिए जिसमें पर्याप्‍त मात्रा में आयरन और फॉलिक एसिड हो। खाने में ताजे फल, दाल, चावल, हरी सब्जियां, रोटी आदि खाना चाहिए। बच्चे के दिमाग के विकास के लिए ओमेगा-3 और ओमेगा-6 बहुत जरूरी है। फिश लिवर ऑयल, ड्राइफ्रूट्स, हरी पत्तेदार सब्जियों और सरसों के तेल में यह अच्छी मात्रा में मिलते हैं। आयरन और फोलिक एसिड की गोलियां खाना भी शुरू कर दें। इससे शरीर में खून की कमी नहीं होती है। ज्यादा तला-भुना और मसालेदार खाना न खाएं। इससे गैस और पेट में जलन हो सकती है। जो भी खाएं, फ्रेश खाएं। बाहर के खाने से इंफेक्शन होने का खतरा होता है, इसलिए बाहर खाने से बचें।
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सवाल: गर्भावस्था के दौरान कौन सी सब्जियां नहीं खानी चाहिए
उत्तर: प्रेग्नेंसी में ये ना खाएं करेले ना खाएं कच्चे दूध का सेवन नहीं करना चाहिए पपीते का सेवन न करें बथुआ ना खाये कटहल का सेवन न करें कैफ़ीन चाय कॉफी का सेवन न करें इलाइची ना खाएं बासी और फ्रिज में रखें ठन्डे खाने का सेवन बिलकुल न करें कटहल ना खाएं अधपके मीट का सेवन नहीं करना चाहिए अनानास का सेवन नहीं करना चाहिए अंगूर का सेवन कम से कम करना चाहिए ड्राई फ्रूट में बदाम अखरोट ना खाएं गरम चीजो से दूर रहें नशीले पदार्थो का सेवन न करें अत्यधिक मसाले व् तले हुए पदार्थो के भोजन से परहेज रखना चाहिए बिना डॉक्टर की सलाह के दवाइयों का सेवन नहीं करना चाहिए
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सवाल: प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को कौन कौन से टेस्ट करवाना जरूरी है
उत्तर: हेलो डिअर , प्रेग्नेंसी के शुरुआती समय में जब आप को पता चलता है कि आप प्रेग्नेंट हो गई हैं आपको उसमे पेशाब की जांच खून का एक लेवल की जांच यानी कि हिमोग्लोबिन की कितनी मात्रा है , ब्लड प्रेशर की जांच , आप का वेट कितना है उसकी जांच ,यूरिन टेस्ट ,इस समय डॉक्टर आपको कैल्शियम और आयरन फोलिक एसिड की मेडिसिन सजेस्ट करेंगे और आपको अपनी पूरी प्रेग्नेंसी कॉल में कैसे रहना है वह आपको जीवन शैली बताएंगे इसलिए आप परेशान ना हो आपकी यह सारे टेस्ट प्रेग्नेंसी के पहले तिमाही में हो जाती है।
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