23 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: क्य क्या kya khana चाहिए

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सवाल
Answer: प्रेगनेंसी के दरमियान हेल्दी खाना बहुत जरूरी है| जैसे कि फाइबर वाले फूड ताजे फल और ताजे फलों के जूस नारियल पानी काजू बादाम किशमिश| फाइबर वाला खाना यानी सारी हरी सब्जियां ब्रोकली बीट गाजर टमाटर इत्यादि| दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी पिए और अपने आप को हाइड्रेटेड रखें| दो से तीन गिलास दूध पिए| हो सके उतना घर का बनाया ताजा खाना ही खाएं| बाहर का खाना ना खाएं| जंक फूड ना खाएं|
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: Pregnancy me kya khana chaiye or क्या nahi khana चाहिए
उत्तर: हेलो डिअर, आप प्रेग्नेंसीय मे ऐसा deit ले सकती हैं आप प्रेग्नेंसीय में सबसे पहले सुबह के नाश्ते में फल जैसे केला , सेब , संतरा , अनार , चीकू , कीवी फल खा सकती हैं , ड्राई फ्रूट में आप बादाम , छुहारा , किसमिस , काजू , मखाना खा सकती है , अंकुरित चने खा सकती है जूस ले सकती है जिससे आपको ऊर्जा मिलेगी , आप बेसन का चिल्ला , उपमा , सेवई खा सकती हैं फिर दोपहर को हैवी फ़ूड ले जैसे सब्जी रोटी , दाल, रायता , दही , सलाद जैसे गाजर का सलाद , चुकंदर का सलाद , पत्ता गोभी का सलाद क्योंकि इससे आपको आयरन मिलेगा कैल्शियम वाली चीजें खाये प्रोटीन वाली चीजें ले जैसे अगर एग खाती हैं तो ले , पनीर , दही खाये , और एक गिलास नारियल का पानी ले , शाम को आप इडली , पोहा , ऑमलेट पालक के कटलेट ले सकती हैं जैसे हल्के फ़ूड खाये, फिर रात को डिनर में सब्जी रोटी, रोज अलग अलग सब्जियां खाये ताकि आपको सबका विटामिन और गुड़ मिल सके , फिर सोने से पहले एक गिलास मिल्क जरूर पिये । आप प्रेगनेंसी में कच्चा अंडा नही खाएं यह आपको नुकसान कर सकता है, फलों में आपको पपीते और अनानास का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इसकी तासीर गर्म होती है जो आपको नुकसान कर सकती है कुछ सब्जियां जैसे कटहल जिमीकंद सूरन जैसी चीजों को नहीं लेना चाहिए यह जल्दी पचने वाला सब्जियां नहीं होती है जिसे खाकर आपको परेशानी हो सकती है!
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सवाल: आमरुद सुबह नही खनी चाहिए क्य
उत्तर: हेलो डियर,सुबह सुबह खाली पेट अमरूद ना खाए कुछ खाने के बाद ही खाएं क्योंकि खाली पेट खाने से आपको खासी या जुखाम हो सकता हैl
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सवाल: आफ्टर सीजेरियन क्या khana चाहिए
उत्तर: सिजेरियन डिलीवरी के बाद यदि आप अपने आहार में पोषक तत्व शामिल करते हैं तो इससे आपका घाव जल्दी भरता है और आपको इससे उर्जा मिलने के कारण कमजोरी और थकान महसूस नहीं होता इसलिए आप अपने हाथ में प्रोटीन विटामिन कार्बोहाइड्रेट और आयरन युक्त भोजन शामिल करें। इस समय जो कि आपकी baby भी स्तनपान करती है सिजेरियन डिलीवरी के बाद आपको ज्यादा की मसाले वाले भोजन नहीं करने होते हैं और ना ही दूध और दूध से बने उत्पादों का। यह सिर्फ 15 दिनों के लिए होता है उसके बाद आपkha सकते हैं क्योंकि कई बार इसके वजह से आपके पेट में गैस बनने की समस्या होती है जिसकी वजह से टांके पर प्रभाव हो सकता है। उसके बाद आपको दूध या दूध से बनी उत्पाद का बहुत अधिक मात्रा में जरूरत पड़ती है क्योंकि इससे आपको कैल्शियम मिलती है और कैल्शियम इसमें बहुत ही ज्यादा आवश्यक होती है। सिजेरियन डिलीवरी के बाद आपको दाल खाना चाहिए मुंग्या मसूर की दाल खाते हैं तो इसमें बहुत अधिक मात्रा में प्रोटीन मिलती है और फाइबर होने की वजह से आपको कब्ज जैसी समस्या भी नहीं आती इसी प्रकार आप को हल्दी का सेवन करना चाहिए हल्दी आपको होने वाले इंफेक्शन से बचा कर रखता है क्योंकि हल्दी को एंटी फंगल जैसे दवाइयों के लिए उपयोग किया जाता है इसी प्रकार आप को बादाम खाना चाहिए बदाम में भी बहुत अधिक मात्रा में विटामिंस होते हैं। आप अपने भोजन में हींग का प्रयोग जरूर करें क्योंकि इनका प्रयोग करने से आपके पेट में खोलने गैस बनने या पाचन क्रिया को सही बनाने के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आपको इस समय से भोजन बिल्कुल नहीं करना चाहिए जिसके वजह से पेट में गैस या फूलने की समस्या हो। शुरुआत में आपको खट्टे फलों का जूस नहीं पीना चाहिए क्य सॉरी मैं आपको इसका मात्रा कम करनी चाहिए बाद में आप इसे बढ़ा सकते हैं। और सिजेरियन डिलीवरी के बाद कम से कम तीन से चार दिनों तक चावल बिल्कुल ना खाएं खासकर जिन मरीजों को डायबिटीज की परेशानी होती है वह तो बिल्कुल ना खाएं चावल खाने से शुगर का मात्रा बढ़ जाता है जिसके वजह से घाव को भरने में परेशानी होती है।
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सवाल: Mujhe kya kya khana chahiye
उत्तर: Hi dear, An Indian diet for pregnancy is rich in all the nutritional requirements that both you and your baby. I am sending some tips, you can take in your diet according to your convenience... U can start ur day with A glass of plain cow’s milk, Almond milk, Milkshake, Apple juice, Tomato juice, Dry fruits any of these. Then have  breakfast Bowl of fruits, Wheat rava upma with lots of vegetables, Poha with lots of vegetables, Oats porridge, Whole wheat toast with butter and omelet, Vegetable omelet, Paranthas with fillings of spinach, dal, potatoes, carrots, beans, cottage cheese, cheese with curd....Mixed bean cutlet or patties, Some fruits to go along with the breakfast such as apricots, dates, sweet fig, banana, oranges...Cheese toast or cheese and vegetable sandwich, . During. Mid-Morning Snack:....Tomato soup, Spinach soup, Creamy spinach soup, carrot and beet soup, Chicken soup Lunch:.Roti with choice of dal, vegetable and a bowl of curd, Parantha with dal and a bowl of curd, Carrot and peas parantha with a bowl of curd and some butter, Jeera or pea rice with raita., Rice, dal and vegetable with vegetable salad...Lemon rice with peas and some vegetable salad, Vegetable khichdi... What NOT to Eat.....Soft Cheese,  Maida, Sea Fish, Street Food,  Excess Of Dried Fruits..
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Healofy Proud Daughter