5 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: 5सप्ताहमे क्या खानाना चाहोए

1 Answers
सवाल
Answer: हेलो डियर आप पूरी गर्भावस्था में सब कुछ खा सकती हैं कोई भी चीज खाना मना नहीं होती है सिवाय कच्चे पपीते केगर्भावस्था में कच्चा पपीता बिलकुल भी नहीं खाना चाहिए कच्चे पपीते से गर्भपात का खतरा होता है दूसरा आपको इस बात का ध्यान देना है किहरी सब्जियां दूध फल आदि का सेवन ज्यादा से ज्यादा करेंउसके अलावा हमें कोई भी चीज जरूरत से ज्यादा नहीं खानी चाहिएकोई भी चीज जरूरत से ज्यादा खाना हानिकारक हो जाता हैइसलिए आप ऐसी गलती न करें
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सवाल: क्या क्या खाना चहीई
उत्तर: हेल्लो डीयर गर्भावस्था के दौरान आपको संतुलित और स्वस्थ आहार लेने पर खास ध्यान देना चाहिए | इस समय आप सिर्फ अपने लिए नहीं बल्कि अपनी कोख में पल रहे बच्चे के लिए भी आहार ले रही है | दूध और डेयरी उत्पादों का सेवन प्रतिदिन जरूर करें, जैसे दूध, दही, आइसक्रीम, छाछ व पनीर | अगर आप को दूध पसंद ना हो या पचता ना हो तो आप ज्यादा कैल्सियम वाली चीज़ों का सेवन करे जैसे कि छोले, सोया दूध और बादाम आदि | अनाज जैसे रोटी, ब्रेड, चावल आदि का सेवन करे | रोजाना हरी सब्जियों और फलों का सेवन जरूर कर |
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सवाल: क्या क्या खाना है ऑर क्या नही
उत्तर: 1. दूध और दूध से बने अन्‍य उत्‍पाद - दूध तथा दूध से बने सभी उत्‍पाद, गर्भावस्‍था के दौरान लाभकारी होते हैं बस वो प्रिर्ज्‍ववेटिव नहीं होना चाहिए। इन सभी में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और कैल्शियम होता है। साथ ही शरीर में विटामिन बी12 की मात्रा भी काफी ज्‍यादा होती है। 2. दालें, अनाज, नट्स और साबुत अनाज़ - अगर आप शाकाहारी हैं तो शरीर में पोषक तत्‍वों की कमी को पूरा करने के लिए दालें, अनाज, साबुत अनाज आदि का सेवन अवश्‍य करें। गर्भवती महिला को हर दिन 45 ग्राम अनाज का सेवन अवश्‍य करना चाहिए। 3. फल और सब्जियां - गर्भवती महिला को हर दिन कम से कम पांच प्रकार के फल और सब्जियों का सेवन अवश्‍य करना चाहिए। इससे उनके शरीर में सभी प्रकार के पोषक तत्‍व पूरे होंगे। साथ ही फाइबर व विटामिन की मात्रा भी भरपूर हो जाएगी। अनार जैसे फल का सेवन करने से रक्‍त का स्‍तर भी अच्‍छा हो जाएगा। 4. मछली, मांस और चिकन - अगर आप मांसाहारी हैं तो आपको मछली का सेवन भरपूर करना चाहिए। मछली में ओमेगा-3 होता है जो शरीर को स्‍वस्‍थ बनाता है। साथ ही मांस का सेवन करने से प्रोटीन की मात्रा भी शरीर में काफी अच्‍छी हो जाती है। 5. तरल पदार्थ - गर्भावस्‍था के दौरान आपको एक बात विशेष रूप से ध्‍यान देनी होगी कि आप अपने शरीर को हमेशा हाईड्रेट रखें ताकि आपको डिहाईड्रेशन की शिकायत न हों। दिन में पर्याप्‍त मात्रा में पानी पिएं। 6. फैट्स - फैट्स के सेवन से शरीर में ऊर्जा बढ़ती है। साथ ही बच्‍चे के विकास में सहायता भी मिलती है। वेजिटेबल ऑयल, फैट्स का सबसे अच्‍छा स्‍त्रोत होता है। आप चाहें तो बटर और घी का सेवन भी कर सकते हैं। आपको बता दें कि पुराने समय में गर्भवती महिलाओं को घी का सेवन काफी ज्‍यादा करवाया जाता था ताकि उनको प्राकृतिक प्रसव में ज्‍यादा समस्‍या न आएं।
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सवाल: आठवें महीने की प्रेगनेंसी में मुझे क्या-क्या खाना चाहिए?
उत्तर: आपको 8 month की प्रेगनेंसी चल रही है प्रेग्नेंसी के दौरान आपको अधिक से अधिक आयरन कैल्शियम व फॉलिक एसिड युक्त आहार का भोजन करना बेबी के शारीरिक व मानसिक विकास को बढ़ाने में आपकी मदद करता है अपने भोजन दूध, दही, दूध, पनीर , ड्राई फूट्स, केला मोसम्मी, संतरा ,कीवी, आडू ,अनार ,खजूर, ब्रोकली ,अखरोट पत्ता गोभी, गाजर ,शिमला, टमाटर ,लगभग सभी प्रकार की हरी सब्जियां सलाद अंकुरित, अनाज, मछली, eggs विभिन्न प्रकार के विभिन्न प्रकार के फल पपाया, पाइनएप्पल को छोड़कर आप ले सकती हैं फलों का जूस ,मिक्स वेजिटेबल सूप इत्यादि अपने भोजन में शामिल कर करें जिससे आपको पर्याप्त मात्रा में आयरन ,कैल्शियम, विटामिंस, मिले जो कि बच्चे के ब्रेन बॉडी डेवलपमेंट में आपकी मदद करेंगे | भोजन के अलावा आपको पर्याप्त मात्रा में पानी की भी उतनी ही आवश्यकता होती है इसलिए 10 से 12 गिलास पानी जरूर पिएं नारियल पानी का भी उपयोग आप बॉडी को हाइड्रेट करने के लिए कर सकते हैं|
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