10 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: क्या 3 महिने में एक्सर्साइज करनी chaiye अगर हा तो कोनसी

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सवाल
Answer: हेलो मैं आपको सुझाव दूंगी कि इस वक्त आप योगा और सैर करें ध्यान रखें कि यह दोनों करते वक्त आप अपनी बॉडी को ज्यादा स्ट्रेस में ना डालें और पानी पीते रहे जहां पर भी आपको थकावट महसूस हो उस वक्त रुक जाए...ध्यान रखें कि योगा आप योगा इंस्ट्रक्टर के साथ ही करें क्योंकि प्रेगनेंसी के अंदर आपको सारी एक्सरसाइजेज देखरेख के अंदर ही करनी होती है इसलिए आप सारी एक्सरसाइजेज ध्यान से करें, योगा आपको पूरी प्रेगनेंसी के दौरान मन शांत करने में बहुत मदद करेगा...
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सवाल: मेरी पत्नि dry fruits ले रही है तो क्या दिन में दही या ओर कोई अन्य खठा पेय ले सकती है क्या ??
उत्तर: Hello Dear ड्राई फ्रूट में प्रचुर मात्रा में पौष्टिकता होती है जैसे फोलिक एसिड, मैग्नीशियम, पोटैशियम, फ़ास्फ़रोस, विटामिन ए , बी6 , सी, डी आदि.ड्राई फ्रूट  में प्रोटीन होता है जो शरीर के विकास के लिए बहुत जरुरी होता है साथ ही बच्चे के मानसिक विकास के लिए भी ये जरुरी होता है. जूस सेहत के लिए लाभकारी होता है लेकिन गर्भवती महिलाओं को ठेलों पर बिकने वाले जूस को पीने से बचना चाहिये। क्योंकि वह स्वच्छ तरीके से नहीं बनाया जाता। ऐसे समय में उन्हें घर का बना जूस पीना चाहिए। नारियल पानी निर्जलीकरण (डिहाइड्रेशन) को रोकने में मदद करता है। पसीने के जरिये जो प्राकृतिक लवण शरीर से निकल जाते हैं, उनकी भरपाई करके यह थकान में राहत देता है। नींबू पानी आपको हाइड्रेटेड रखता है और आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट को भर देता है। यह विटामिन सी सामग्री में उच्च है। विटामिन सी शरीर को आरबीसी के गठन के लिए बेहतर लोहे को अवशोषित करने में मदद करता है।सुबह बीमारी से निपटने में मदद करता है। बेहतर राहत के लिए इसे टकसाल और अदरक से भस्म किया जा सकता है। दूध विटामिन बी 12, कैल्शियम और प्रोटीन का एक प्राकृतिक स्रोत है, जिससे गर्भावस्था के दौरान इसे पीना चाहिए। दूध आधारित पेय आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देते हैं। आप ताजा मीठे दही (लस्सी) या ठंडा स्किम्ड दूध पी सकते हैं, जो शीतलक हैं। सॉफ्ट ड्रिंक ग्रीन टी का सेवन न करें
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सवाल: मेरा 6th मंथ चल रहा है.. क्या में बादाम का हलवा खा सकती हूँ... गर्मी तो नही होगी???
उत्तर: Hello dear ha kha sakte ho.. Badam ka halwa nahi tho soaked overnight badam 4-6 pieces will also be good.. Jyada nahi kahiye.. Avoid eating too much anything in pregnancy
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सवाल: Hii मैं Amrita Mishra Pathak हूँ मेरी due date 15/06/2017 है,ये मेरी 1st Preganency है।मुझे किसी ने कहा है कि रात को सौंफ़ भिगो कर सुबह उसे छान के उसके पानी को पीना चाहिए। तो क्या मुझे ऐसा करना ठीक होगा, अगर ठीक होगा तो इसके क्या फायदे हैं Plz Ans .
उत्तर: yes ye safe hota hai..mujhe bhi meri mother ne suggest kiya tha..is se gas ki problem nhi hoti but aapko start karne se phle ek baar apne doctor se consult karna chahiye
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