गर्भावस्था की तैयारी

Question: क्या खाना चाहिये पहला तिशरी महीने तक बतेइए ना प्लीज़ !!!!

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सवाल
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सवाल: मेरा पहला सप्ताह चल रहा ह क्या खाना चाहिये
उत्तर: हेलो डियर , आपकी अगर प्रेग्नेन्सी का अभी शुरुआती समय चल रहा है तो आपको ऐसे में सबसे पहले सुबह के नाश्ते में फल जैसे केला , सेब , संतरा , अनार , चीकू , कीवी फल खा सकती हैं , ड्राई फ्रूट में आप बादाम , छुहारा , किसमिस , काजू , मखाना खा सकती है , अंकुरित चने खा सकती है जूस ले सकती है जिससे आपको ऊर्जा मिलेगी , आप बेसन का चिल्ला , उपमा , सेवई खा सकती हैं फिर दोपहर को हैवी फ़ूड ले जैसे सब्जी रोटी , दाल, रायता , दही , सलाद जैसे गाजर का सलाद , चुकंदर का सलाद , पत्ता गोभी का सलाद क्योंकि इससे आपको आयरन मिलेगा कैल्शियम वाली चीजें खाये प्रोटीन वाली चीजें ले जैसे अगर एग खाती हैं तो ले , पनीर , दही खाये , और एक गिलास नारियल का पानी ले , शाम को आप इडली , पोहा , ऑमलेट पालक के कटलेट ले सकती हैं जैसे हल्के फ़ूड खाये, फिर रात को डिनर में सब्जी रोटी, रोज अलग अलग सब्जियां खाये ताकि आपको सबका विटामिन और गुड़ मिल सके , फिर सोने से पहले एक गिलास मिल्क जरूर पिये !
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सवाल: 5 महीने क्या खाना चाहिये ?
उत्तर: hello डियर ,,,5 month ki,प्रेगनेंसी के दौरान शरीर में अधिक मात्रा में आयरन कैल्शियम ,फोलिक एसिड ,विटामिंस ,तथा अन्य प्रकार के सप्लीमेंट की बॉडी को अधिक मात्रा में आवश्यकता होती है इसलिए अपने भोजन दूध, दही, दूध, पनीर , ड्राई फूट्स, केला मोसम्मी, संतरा ,कीवी, आडू ,अनार ,खजूर, ब्रोकली ,अखरोट पत्ता गोभी, गाजर ,शिमला, टमाटर ,लगभग सभी प्रकार की हरी सब्जियां सलाद अंकुरित, अनाज, मछली, eggs विभिन्न प्रकार के विभिन्न प्रकार के फल पपाया, पाइनएप्पल को छोड़कर आप ले सकती हैं फलों का जूस ,मिक्स वेजिटेबल सूप इत्यादि अपने भोजन में शामिल कर करें जिससे आपको पर्याप्त मात्रा में आयरन ,कैल्शियम, विटामिंस, मिले जो कि बच्चे के ब्रेन बॉडी डेवलपमेंट में आपकी मदद करेंगे | भोजन के अलावा आपको पर्याप्त मात्रा में पानी की भी उतनी ही आवश्यकता होती है इसलिए 10 से 12 गिलास पानी जरूर पिएं नारियल पानी का भी उपयोग आप बॉडी को हाइड्रेट करने के लिए कर सकते हैं| चाय कॉफी कोल्ड ड्रिंक फास्ट फूड इत्यादि का सेवन ना करें| किसी भी प्रकार की नशीली चीजें का उपयोग ना करें| मिर्च मसाले तले ,भूले हुए चीजों का उपयोग कम से कम करें|
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सवाल: पहले महीने में क्या क्या खाना चाहिए
उत्तर: आप पहिले महीना े में फल खा सकती हो नारियल का पानी ज्यादा पीये और आनर खा सकती हो बेसन और आलु की सब्जी न खाय क्योकी असिदिति बदति हाय
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सवाल: प्लीज़ डायट चार्ट भेजे क्या खाना चाहिये क्या नही
उत्तर: hello dear आप निम्न डायट चार्ट फॉलो कर सकती है आहार चार्ट: 1. नियमित रूप से एक गिलास दूध। 2. मौसमी फल का कटोरा 3. सलाद का कटोरा 4. चैपेटिस 5. विभिन्न प्रकार के दालों का बाउल 6. फाइबर समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे जई, अनार के बीज आदि 7. veggies का कटोरा 8. लौह और कैल्शियम समृद्ध आहार 9. अजिनोमोटो से बचें 10. कोई गैसी भोजन नहीं 11. बहुत सारे पानी पीएं 12. दही, मक्खन और सौंफ़ बीज शामिल करें 13. वाष्पित और कैफीनयुक्त पेय से बचें 14. सूखे फल
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