Question: क्या प्रेग्नेन्सी के दऔरन योगा कर सकते है ?

उत्तर: हेलो डियर प्रेगनेंसी में शुरुआती 3 महीनों तक रिलेशन नहीं बनाना चाहि प्रेगनेंसी के यह 3 महीने बहुत ही ज्यादा नाजुक होते हैं इसलिए इन महीनों में ज्यादा सावधानी रखने की जरूरत होती हैआप 3 महीनों के बाद सेक्स कर सकते हैं मगरअपने सरीर की परीस्थितियों को दयान में रखते हुए ताकी सेक्स की वझ से आपके बेबी को किसी प्रकार का नुक्सान ना हो आपको अपनी पोजिशन पर विसेस दयान देना होगा की बच्चेदनी में असर ना हो पेट मि जादा दबाव ना दें यदि आपको रक्त जा रहा है या आपका प्लेसेन्त नीचे है तो आप सेक्स ना करें ऑर आपकी प्रेगनेन्सी नॉर्मल है टु आप 3 महीने के बाद 7 से 8 महीने तक सेक्स कर सकती है

उत्तर: हेलो क्या आपको कब्ज़ की प्रॉब्लम है आप पेट सफ़ा चुर न खा सकती है लेकिन ज़्यादा ना खाए प्रेग्नेसी में कब्ज़ की समस्या शरीर में होने वाले हार्मोन में बदलाव के कारण होती है आपके मोशन सही नही हो रहें है आपको बी कोमप्लेक्स और पानी की कमी भी हो सकती है आप कोई अच्छा बी कोमप्लेक्स डॉक्टर की सलाह ले कर ले जिसमें ज़िन्क हो तो और अच्छा ये आपका पाचन सही करेगा और मोशन भी सही रखेगा आप पानी बहुत और गुनगुना पीये आप खाने में फाइबर से भरपूर खाना जैसे हरी पत्तेर्दार सबजिया अन्कुृत अनाज चने दलिया पालक अनार ऐपल खायें आप आवले का murabaa खाएं कब्ज़ में ये बहुत राहत देता है lअलसी के बीज गर्भावस्था के दौरान होने वाली कब्ज के लिए उपाय हैं। इनमें फाइबर प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है l आप इसबगोल भी गरम पानी या गर्म ढूध के साथ लें आपको राहत मिलेगी मुनक्‍का में कब्‍ज नष्‍ट करने के तत्‍व मौजूद होते हैं। 6-7 मुनक्‍का रोज रात को सोने से पहले खाने से कब्‍ज समाप्‍त होती है। इसके अलावा सुबह उठने के बाद बिना कुछ खाए हुए, 4-5 दाने काजू के और 4-5 दाने मुनक्‍का के साथ खाइए, इससे कब्‍ज की शिकायत समाप्‍त होगी।आप प्रोबिओतिक दही का सेवन खूब करे आनर खायें और पानी भरपूर पीये रात में सोने से पहले गुनगुना मिल्क पीये ऍक्टिव रहे वॉक करे

उत्तर: हेलो डिअर, प्रेग्नेंसीय में योग के आसन का अभ्यास चौथे महीने से ले कर नवे महीने तक करने की सलाह दी जाती है। आप अपनी प्रेग्नेंसीय में योग करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर ले ले , योग के जरिये ना केवल तनाव दूर होता है, शरीर मे भी आराम मिलता हैं प्रेग्नेंसीय में हमे इस प्रकार के योग करने चाहिए तितली आसन :- इसे करने से शरीर लचीला रहता हैं अनुलोम, विलोम:- इस आसन को करने से शशिर में रक्त संचार होता है उष्ट्रासन :- इस आसन को करने से रीढ़ की हड्डी मजबूत होती हैं । पर्वतासन:- इस आसन को करने से कमर दर्द सर निजात मिलता है । शवासन:- इस आसन को करने से मानसिक शांति हमे मिलती हैं । ये सारे योगा आप प्रेग्नेंसीय के चौथे महीने से लेकर जब तक आपके डिलीवरी नही हो जाती है तब तक आप कर सकती है