19 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: कोई भी सब्जी खाने का मन नहीं करता

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सवाल
Answer: अभी आपको 19 वीक की प्रेगनेंसी चल रही है इस दौरान सब्जियों का सेवन बेबी के शारीरिक व मानसिक विकास के लिए बहुत ही अच्छा होता है अगर आप सब्जियों का सेवन नहीं कर पा रही हैं या सब्जियां खाना आपको मिर्च मसाले या अन्य कारण से अच्छा नहीं लग रहा है तो आप हरी सब्जियों जैसे गाजर पालक टमाटर चुकंदर इत्यादि का जूस लेकर शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा कर सकती हैं या फिर तू कभी प्रयोग करें यह भी आपके शरीर को फायदा पहुंचाता है वह बीवी के विकास में मदद करेगा
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: कोई भी सब्जी खाने का मन नहीं करतापेट में दर्द रहती हो कोई भी सब्जी खाने का मन नहीं करता
उत्तर: हेलो डियर मेरी प्रेग्नेन्सी में भी ऐसा ही था अस टाइम पे मैं रोटी और सब्ज़ी दोनों की स्मेल से तुरन्त उलटी हो जाती थी ऐसा होता है इसमें आप को घबराने की जरुरत नही है किसी को तीन महिने ऐसा होता है किसी को 5 महीने और किसी को पूरी प्रेग्नेन्सी में ऐसा होता है लेकिन अगर आप सब्ज़ी नही खा पा रही है तो आप सूप बनाकर पीये रोज दिन में 2 बार और आप सब्ज़ी वाला पुलाओ बनाकर खा सकती है ज़्यादा से ज़्यादा फल खायें जूस पीये सलाद खायें जूस की कमी पूरी हो जायेगी
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सवाल: मैं मुझे कुछ भी खाने का मन नहीं करता
उत्तर: हेलों ऐसा होता है . प्रेगनेंसी में हार्मोन में चेंज होते हैं जिसके कारण कुछ खाने का मन नहीं करता भूख में कमी आ जाती है .आपको जो अच्छा लगें वो खाइए पर हेल्थी खाइए जिन चीजे से हाइ एनर्जी मिलती है जैसे नट्स मूनगफ़लि की पट्टी एग पनीर दलिया केला मिल्क का सेवन करे आप खाना एक बार में ना खा कर थोड़ा थोड़ा कर के बार बार खाइए आप लेमन , काला नमक ,देही ,अजवाइन,अनार आवले का सेवन करे ये आपके भुख badhane में हेल्पफूल hongi .मॉर्निंग में लेमन वाटर ले आपको राहत मिलेगी आप नारियल पानी ज्यूस छाछ जैसे तरल पेय पीये ताकि आपको एनर्जी मिलें आप को कुछ खाने का मन हो या ना हों बेबी के लिए आपको खाना पड़ेगा क्योकी उसके हेल्थी ग्रोथ के लिए आपका हर 2- 3 घण्टे में कुछ खाना ज़रूरी होता है तनाव ना ले पानी भरपूर पीये ऍक्टिव रहें पॉजिटिव रहें
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सवाल: मेरा कुछ भी खाने का मन नहीं करता है
उत्तर: हार्मोन चेंजिंग की वजह से मुंह का टेस्ट बिल्कुल बिगड़ जाता है फीका फीका सा लगता है खाने की इच्छा नहीं होती है एसा लगभग सभी के साथ होता है , आप इसके लिए काम कर सकती हैं आप नींबू ले उसे काटकर उसमें काला नमक और भुना हुआ जीरा पाउडर डालें और उसे गैस पर भून ले,जब भी बुरा लगे टेस्ट तब आप इसे चाट ले इससे टेस्ट बदलेगा और आपका डाइजेशन भी अच्छा होगा , आपको खाने का मन नहीं करता है तो आप ऐसे डिशेस खाएं जो आपको अच्छी लगती है लेकिन ध्यान रखें बच्चे की सेहत के हिसाब से हो घर पर न्यू डिशेस ट्राई करें जरूरी नहीं है कि आप बिल्कुल बिमारो वाला खाना खाए, हेल्दी हो लेकिन आप की पसंद का हो ऐसा कुछ खाएं हैं आप तीन टाइम ही खाना खाये एसा कुछ नही है, आप उसे थोड़ा थोड़ा करके खाए आप जैसे सुबह में ब्रेकफास्ट कर रही हैं तो थोड़ी देर बाद फ्रूट खा ले फिर थोड़ी देर बाद आप  रोटी खा ले किसी सब्जी के साथ, दैन 3-4 बजे फिर से आप फ्रूट या दही ले ले योगर्ट ले ले ,आप अपने खाने को ब्रेक कर लीजिए जरुरी नहीं आप एक साथ बैठकर सारा खाए .. अपने आपको एक्टिव रखें ज्यादा से ज्यादा बहुत ज्यादा जरूरी है.. आप अपनी डाइट में तरल पदार्थों को बढ़ाएं दिन में 10 से 12 गिलास पानी पिए और नारियल पानी पी लीजिए आप दही खाएं आप छाछ पी ए जूस आप रोज पिएं इससे आपको बॉडी हाइड्रेट रहेगी आपको एनर्जी बनी और आपको अच्छा भी फील होगा
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सवाल: मुझे खाना खाने में बिल्कुल भी मन नहीं करता पता नहीं कुछ भी खाने का मन है
उत्तर: हेलो डिअर प्रेग्नन्सी में एक्चुअली मैं ख़राब रेहना,भूख़ न लगन, कुछ सही से न खा पना नार्मल है।ये सब बॉडी में हार्मोनल चेंजेस की वजह से होता है। आपको भूख लगे या ना लगे पर फिर भी आप थोड़ा थोड़ा करके कुछ कुछ कहते रहे इससे आपको खाने का मैं करने लगेग। जो भी खायें चाहे क्वांटिटी कम लेइन, क्वांटिटी में धीरे धीरे सुधर आ जाएग। दिन में ३ बरी अच्छे से खाना लेने की बजाये आप दिन ६ बरी छोटे छोटे मील ले। ज़ायदा पानी और फ्लुइड्स जैसे कीजूस , मिल्क शकेस, कोकोनट वाटर ले जिसस खन्ने में ज़यादा से ज़यादा फाइबर और नुट्रिशन हो वो आप ज़यादा लें अपनी खाने में। आपका खन्ना खन्ना बोहोत ज़रूरी है आपके और आपके बेबी के लिए क्यूंकि अपने बेबी के लिए थोड़ा थोड़ा खाना खाएं आपका बेबी पूरी तरह आप पर डिपेंडेंट है।
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