5 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: प्रेग्नेन्सी के फर्स्ट ट्रिमेस्टेर में क्या क्या खाना चाहिए ? और क्या precautions रखने चाहिए ..

1 Answers
सवाल
Answer: हेलो डियर प्रेगनेंसी में शुरुआती 3 महीनों तक बहुत ज्यादा सावधानी रखने की जरूरत होती है क्योंकि प्रेगनेंसी के यह 3 महीने बहुत ही नाजुक होते हैं इसी टाइम में बेबी का ग्रोथ बनना शुरू होता है इसलिए आप कोई भी ऐसा काम ना करें जिससे आपके पेट में किसी भी तरह का दबाव पड़े कोई भी भारी समान ना उठाएं सफर ना करें इंटर कोर्स करने से बचें और गर्म तासीर वाली चीजें ना खाएं पपीता और अनानास का सेवन बिल्कुल ना करें ऊंचे हील वाली सैंडल ना पहने फ्लैट स्लिपर्स पहने और अपना खास ध्यान रखें संतुलित आहार करेंजिसमें पओस्टिक पदार्थ समिल हो जैसे की दाल हरि सब्जियो बीन्स गोभी मटर पत्तेदार सब्जियो गाजर मुली चुकन्दर ताजे फल ऑर उनके जुस ओट्स दूध पनीर दही इन सभी वस्तुओं को अपने खाने में समिल कर सकती है
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सवाल: प्रेग्नेन्सी के फर्स्ट ट्रिमेस्टेर में क्या क्या खाना चाहिए ? पुरा deit चार्ट बताये ...
उत्तर: हेलो डियर,5 week की प्रेग्नेंसी के दौरान आपको अधिक कैलोरी के अलावा ऐसे भोजन करने की जरूरत होती है जिस में प्रोटीन, कैल्शियम की मात्रा अधिक हो | नाश्ते से पहले -चार बादाम या 10 किसमिस पानी में भिगोए हुए आप ले सकते हैं, नाश्ते में -वेजिटेबल पराठा ,सिंपल पराठा ,चपाती, इडली डोसा , पोहा ,पनीर पराठा, etc. ले सकती हैं नाश्ता हैवी करने से आपको दिन भर के लिए ऊर्जा मिलती रहेगी| 11:00 बजे के आसपास नाश्ता और लंच के बीच- में आप कोई भी दो फल या मौसमी फ्रूट ले सकती हैं| 1:00 बजे के आसपास लंच में -आप एक कटोरी चावल, एक कटोरी दाल, एक कटोरी सलाद ,एक कटोरी दही ,एक कटोरी मिक्स , तीन चपाती ,चिकन, मछली अंडे ,आदि शामिल कर सकती हैं| 4:00 बजे का स्नैक्स में -स्प्राउट्स, फ्रूट सलाद, ड्राई फ्रूट्स, केला शेक ,एप्पल ,शेक वेजिटेबल सेंडविच, इडली वेजिटेबल सूप, चिकन सूप आदि ले सकती हैं| शाम 7:00 बजे के आसपास evening snacks me -वेजिटेबल सूप, या कोई भी हल्का सूप ले सकती हैं| रात 8:00 रात 9:00 के डिनर -में चपाती, चावल, दाल ,सब्जी ,सलाद, दही छाछ ,आदि ले सकती हैं | रात को सोने से पहले -ड्राई फ्रूट्स वाला दूध प्लेन दूध केसर दूध या चाहे तो आप छाछ भी भी ले सकती है.| आप इस आहार चार्ट में अपने मनपसंद चीजें ऐड कर सकती हैं और जो चीज आपको पसंद नहीं है या आपको उसे रिएक्शन है तो आप उसे रिप्लेस भी कर सकते हैं|
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सवाल: प्रेग्नेन्सी के फर्स्ट वीक मि क्या खाना चाहिए
उत्तर: हेलो डियर प्रेगनेंसी में शुरुआती दिनों से ही आपको हर रोज दूध पीना चाहिए बादाम भिगोकर खाने चाहिए हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए सभी फलों का सेवन करना चाहिए दाल चावल रोटी सभी घर पर बनी फ्रेश पदार्थ खाने चाहिए पनीर दूध दही यह सब खाना चाहिए आप खजूर खा सकती है ड्राई फ्रूट्स खा सकती है अपना ख्याल रखना डियर
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सवाल: फर्स्ट ट्रिमेस्टेर म क्या क्या खाना चाहिए ऑर क्या क्या चेंज होते ह
उत्तर: हेलो डियर आप को गर्भावस्था में अपना पूरा ध्यान देना चाहिए ऐसे में आप ज्यादा से ज्यादा पौष्टिक भोजन करें जैसे दूध और दूध से बनी चीजें मक्खन पनीर चीज दूध वाली दलिया ओट्स मिठाई आदि का सेवन भरपूर मात्रा में करें और साथ ही साथ हरी पत्तेदार सब्जियां फल जूस दही छाछ नारियल पानी जूस उबले अंडे ड्राई फ्रूट आदि का सेवन भरपूर मात्रा में करें इससे आपके शरीर में फॉलिक है फिर विटामिन ए विटामिन बी विटामिन सी आयरन फाइबर कैल्शियम मिलेगा रोज दो कटोरी दाल का सेवन जरूर करें दाल में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है जो गर्भावस्था के लिए बहुत लाभदायक होता है रोज 2 उबले अंडे का सेवन जरूर करें गर्भावस्था के लिए काफी लाभदायक होता है और रोज सुबह शाम वॉक करें डॉक्टर की सलाह हो तो योगा और एक्सरसाइज भी करें लेकिन गर्भावस्था में आपके शरीर में क्या चेंज एस आएंगे इसके बारे में स्पष्ट रूप से कुछ कहा नहीं जा सकता क्योंकि सभी महिलाओं का शरीर अलग अलग होता है और सभी की हारमोंस अलग-अलग होते हैं गर्भावस्था में होने वाली स्थिति भी सभी महिलाओं की अलग अलग होती है महिलाओं की शुरू में काफी ज्यादा तबीयत खराब रहती है कुछ महिलाओं की बाद में तबीयत खराब होती है कुछ महिलाओं को शुरू में उल्टी होती है और कुछ महिलाओं को बाद में उल्टी होती है कुछ महिलाओं के उल्टी जैसी समस्याओं का सामना करना ही नहीं पड़ता है कुछ महिला का गर्भावस्था में बहुत ज्यादा वजन बढ़ता है और उस महिला का वजन 3 से 4 किलो ही बढ़ता है इसलिए इस बारे में कुछ भी कहना बहुत मुश्किल है
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