8 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: 6 वीक्स की प्रेगनेट होने पर क्या क्या खाना चहीय

2 Answers
सवाल
Answer: आप गर्भावस्था के समय उच्च प्रोटीन आहार le jaise अंडे, meat, हरी सब्जियां, फल, दूध कम से कम 2 glasses, दही, पनीर, केले.... भुखे ना rahe हर 2-2 घंटे मी कुच कुच लेते rahe.. पानी, नारियल का पानी, fruit juice. बॉडी मैं आयरन की कामी से बैचने झूठ आयरन समृद्ध आहार लीन अनार, पलाक, लाल मांस, मछली, अंकुरित, अंडे, दल खाये...
Answer: 3 mahine tak to non-veg nhi khana chahiye
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: प्रेगनेट होने पर क्या खाना चाहिए
उत्तर: जब आप प्रेगनेंट होती हैं तब यह बहुत जरूरी है कि आप अपना आहार पौष्टिक है. इससे आपको और आपके होने वाले बच्चे को पौष्टिक तत्व मिलेंगे. प्रेग्नेंसी में कुछ अधिक कैलोरी की जरूरत होती है. प्रेगनेंसी में सही आहार का मतलब है -आप क्या खा रही हैं ?ना कि कितना खा रही हैं? जंक फूड का सेवन ज्यादा ना करें. isme कैलोरी ज्यादा है पोष्टिक तत्व कम या ना के बराबर होते हैं. फोलिक एसिड आपको 1 ट्रिमस्टर में ही चालू करदेना चहिये। फ़ोलिक एसिड का होने वाले बच्चे की ग्रोथ में बहुत बड़ा योगदान रहता है। फ़ोलिक एसिड विटामिन है ।विटमिन B 9। ये आपको खाने पिने में फॉलेट नाम से मिलेगा । बाबी के इस्पीनलकार्ड के चारो और पॉलिब पेरत को सही तरीके से बंद करता है।वाहा गप नहीं आने देता। मा के लिए भी बहुत जरुरी है ।विटमिन B 12 के साथ मिलकर हेअल्थी रेड सेल्स बाँटा है। folic acit ke liye ye khaye. ब्रोकली ऐस्पैरागस खट्टे फल हरी पत्तों वाली सब्जियां ओकरा फूलगोभी भुट्टा गाजर 1) दूध और डेयरी के ले सकती हैं. मलाई वाला दूध दही छाछ घर का पनीर इन सब में कैल्शियम प्रोटीन और विटामिन बी12 बहुत होता है. 2) सभी अनाज ,दालें . इन सब में प्रोटीन बहुत अच्छा होता है. 3) पेय पदार्थों में आप पानी bahut piyen.खास करके आप साफ पानी joki फ़िल्टर किया हुआ. ताजे फलों का रस ले. डिब्बाबंद juis nahi le. इसमें शक्कर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. 4) वसा और तेल . वेजिटेबल ऑयल का वसा एक अच्छा स्रोत है क्योंकि इसमें संतृप्त वसा अधिक होता है. इन सभी चीजों के साथ आप डॉक्टर की सलाह मानें .जो भी टेस्ट किए हैं दिए गए हैं उन्हें करवाएं समय पर. दवाइयां समय पर ले और नींद पूरी. खाना जो भी खाएं अच्छे से चबाकर खाएं. प्रेगनेंसी के समय मिल्क प्रोडक्ट calcium और प्रोटीन बहुत जरुरी होता है। डेयरी प्रोडक्ट प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए सबसे बेहतर होता है। जैसे अंडा, चीज, दूध, दही और पनीर मां और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होता है। कैल्शियम भी पर्याप्त मात्रा में होती है जो फीटस के बोन टिशू के विकास के लिए आवश्यक होता है। प्रोटीन की मात्रा काम होने से बच्चे की ग्रोथ में बहुत अंतर आता है। प्रोटीन जरूरी पौशाक तत्वों में से है। बच्चे का विकास और एम्निओटिक टिशू का कार्य प्रोटीन पर निर्भर करता है। गर्भावस्था के दौरान प्रोटीन की kaam मात्रा बच्चे के sahi विकास में बाधा पहुंचा सकती है और इससे शिशु का वजन भी कम हो सकता है। यह बच्चे के बढ़ते मस्तिष्क पर नकारात्मक प्रभाव भी डाल सकता है।  बस एक मुट्ठी नट्स प्रोटीन की अपनी दैनिक आवश्यकताओं को पूरा कर सकता है। नट्स जैसे बादाम, मूंगफली, काजू, पिस्ता, अखरोट और नारियल में उच्च मात्रा में प्रोटीन की मात्रा होती है जो बच्चे के विकास के लिए जरूरी होता है। बीज जैसे कद्दू, तिल और सूरजमुखी में भी प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में होती है।  इनमें से कई ऐसे हैं जिनमें प्रोटीन की मात्रा बहुत अधिक होती है जैसे- मूंग, काले और फवा बिन्स, मसूर, मटर और चना. ओट्स में प्रोटीन बहुत उच्च मात्रा में पाई जाती है .
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सवाल: मुझे क्या खाना चहीय
उत्तर: हेलो डियर प्रेगनेंसी की इस अवस्था में आपको अधिक उर्जा की जरूरत होगी क्योंकि बेबी का विकास तेजी से होने लगता है इसके लिए आपकी बॉडी को अधिक एनर्जी की जरूरत होगी आप ऐसे भोजन का चुनाव करें जिसमें अधिक ऊर्जा प्राप्त हो इसके लिए आप अधिक से अधिक मात्रा में पानी पिए पानी पीने से आपकी बॉडी में निर्जलीकरण की मात्रा कम होगी और आपकी बॉडी भी दी हाइड्रेशन से बचाएगा पानी की कमी से बॉडी में आलसपन सुस्ती जाएगी अपने भोजन में प्रोटीन की मात्रा बढ़ा बढ़ा दे सोयाबीन की फलियां सोयाबीन से संबंधित वस्तुएं बादलों का प्रयोग अपने भोजन में बढ़ा सकते हैं अंडे का मछली का प्रयोग भी आप अपने भोजन में शामिल कीजिए क्योंकि इसमें प्रचुर मात्रा में प्रोटीन विटामिन क्या विटामिन ई होती है जो आपके बेबी के विकास में बहुत ही सहायक होता है प्रोडक्ट में दूध दही पनीर ले इसका प्रयोग भी बेबी के विकास में बहुत ही मददगार होता है छाछ का प्रयोग आपकी एसिडिटी व कब्ज की समस्या को दूर करने में भी कारगर है हरी सब्जियां सलाद पूरी तरह अपने भोजन में रहना प्रारंभ करें क्योंकि यह बेबी के विकास अति आवश्यक है आप सोया मिलकर सोया बटन ड्राई फ्रूट्स अंजीर काजू मुनक्का खजूर का प्रयोग करें इससे बॉडी को एनर्जी बा बेबी के विकास के लिए आवश्यक तत्व प्राप्त होगा इस प्रकार आप संतुलित भोजन लेवा हल्का फुल्का व्यायाम भी अवश्य करें जैसे हल्की वाह इस प्रकार इन उपायों के द्वारा आप अपने बेबी का संपूर्ण शारीरिक व मानसिक विकास कर सकती हैं ओके टेक केयर
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सवाल: खान क्या खाना चहीय
उत्तर: हेलो प्रेग्नेंसी में बच्चे का ज्या दा तर डेवलपमेंट रात में हो ता है जिससे मां के शरीर की कैलरी सोते हुए ज्यादा खर्च होती है जिसके कारण सुबह भूख बहुत ज्यादा लगती है आप सुबह के नाश्ते में एक ग्लास दूध के साथ थोड़े ड्राई फ्रूट्स मिक्स वेज का पोहा उपमा चपाती या पराठा ओट्स या कॉर्न फ्ले क्स एक अंडे का आमलेट 1 कटोरी दही इनमें से आपको जो भी खा ने का मन हो आप खा सकते हैं नाश्ते और दो पहर के खाने के बीच में फल खाएं दोपहर के खाने में आप दाल चावल रोटी सब्जी रायता सलाद और दही खाएं दोपहर के खाने के बाद आप शाम का नाश्ता जरूर करें इसमें आप भुना चना बेसन का चीला स्प्राउट्स उबला अंडा और कोई भी दो फल ले सकती हैं रात के खाने में आप पराठा रोटी सलाद सब्जी दाल ताजा बना चावल और कोई भी डेजर्ट ले सकती हैं या फिर दूध ले सकती हैं यह आपका बैलेंस डाइट है इसे लेते हुए आप अपने प्रेग्नेंसी आगे बढ़ाएं
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