22 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: ओमेगा 3 ये किन किन चीज़ों मे पाया जता है

1 Answers
सवाल
Answer: हेलो डियर ओमेगा 3 अलसी के बीज अखरोट सोयाबीन कद्दू के बीज चिया के बीज अंडे फूलगोभी आदि में होता है
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सवाल: ओमेगा 3 ये किन किन खा ने ची जो में पा या जता हे
उत्तर: हेलो डियर ओमेगा 3 अखरोट , अलसी के बीज़ , चिया सीड , सोयाबीन्ं , अंडे और फ़िश आदि मे भरपूर मात्रा मे पाया जाता है ।
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सवाल: फ़ोलिक ऍसिड किन चीज़ों में पाया जाता है
उत्तर: हेलों आप फॉलिक ऍसिड के लिए अपने आहार में सोयाबीन,सूरजमुखी के बीजों ,अलसी के बीज,बादाम,सेम,केला,पत्तेदार हरी सब्ज़ियां ,टमाटर,गाजर,मसूर की दाल ,अंगूर,संतरे शामिल करे .
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सवाल: फ़ोलिक ऐसिद और ओमेगा जिन्क विटामिन ये सब हमें किन किन चीज़ों में मिलेगा .. कोन से फल में होते है ये सब ..
उत्तर: घी कीवी अमरूद अलसी केला मूंगफली सेब अनार अंगूर आप यह सब खा सकते हैं
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