7 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: अभी मुझे हल्क हल्क पेट मे पेन होता है कुछ खाने पीने का मन नही करता

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सवाल
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सवाल: कुछ खाने का मन नही करता ऐसा क्यु होता है ??
उत्तर: हेलो डियर ,,aap week ki pregnet hai..,,प्रेगनेंसी में खाने की इच्छा ना होना या भूख न लगना बढ़ते हुए हार्मोन के कारण होता है अपने डेली रूटीन में चेंज करें जिससे कि आपकी भूख बढ़ेगी साथ ही साथ आपको खाने की इच्छा भी होने लगेगी ~ खाने में अधिक से अधिक तरल पदार्थ व 10से 12 गिलास पानी जरूर ले, नींबू पानी ,नारियल पानी या अदरक की चाय भी ले सकते hai.दिन में तीन बार के भोजन को थोड़ा थोड़ा करके 6 बार में आप खाए|हल्का खाना ले, केला, दही खाएं| जिससे आपका पेट भरा हुआ महसूस होगा और ज्यादा मात्रा में आपको एनर्जी मिलेगी| मिर्च मसाले अधिक तले भुने हुए चीज या गंध वाली चीजों ko ना खाएं इससे खाने की इच्छा कम होने लगेगी|हल्का व्यायाम करें व्यायाम से आप की भूख बढ़ेगी|जो चीज आपको पसंद हो उन्हें खाएं ,लेकिन ध्यान रहे कि वह बेबी के लिए भी हेल्दी हो |एक ही प्रकार के खाना ना खाए बदल बदल कर नई रेसिपी को ट्राई करें इससे आपके खाने की इच्छा बढ़ेगी|
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सवाल: हमको सब्जी खाने का मन नही करता और पेट के नीचले हलका हल्क दर्द रहता है
उत्तर: हेलो डियर आपको परेशान होने की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है गर्भावस्था की पहली तिमाही में ज्यादातर महिलाओं के साथ ऐसी समस्या होती है कुछ महिलाओं को खाना अच्छा नहीं लगता है कुछ महिलाओं को सब्जी भी अच्छी लगती है कुछ महिला खाना ही नही पाती है ये एक सामान्य प्रक्रिया है 3 महीने के बाद धीरे-धीरे आपको अच्छा लगने लगेगा अभी आप ज्यादा से ज्यादा ज्यूस छाछ नारियल पानी और सब्जियों का सूप बनाकर बीपी रहता कि आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी ना हो पेट के निचले हिस्से में दर्द होना एक सामान्य सी बात है के लिए आपको चिंता करने के लिए कोई आवश्यकता नहीं है लेकिन अगर ज्यादा दर्द कभी होता है तो आपको डॉक्टर से मिलने की जरूरत पड़ सकती है
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सवाल: मेरा पेट साफ़ नही होता है क्या करु मुझे कुछ खाने का मन नही करता
उत्तर: हेलो डियर ,,,आप 17 वीक की प्रेगनेत है..प्रेग्नैन्सी मे पेट साफ ना होने का कारण कब्ज की समस्या हो सकती है कब कब्ज की प्रॉब्लम बहुत ही कॉमन है आप अपने डेली रूटीन में कुछ चेंज कर कब्ज की समस्या को दूर कर सकते हैं ~ दिन भर का भोजन 5 से 6 बार मे करके थोड़ा थोड़ा खाए|सोने से पहले 8-10 मुनक्के व सुबह उठने पर खाली पेट 8-10 मुनक्का ,काजू के साथ लेने से कब्ज की समस्या नहीं होगी अजवाइन के साथ सेंधा नमक मिलाकर खाएं| गुनगुने पानी में नींबू डालकर पिए | 8 से 10 गिलास पानी पीना जारी रखें फाइबर युक्त आहार जिसमें फल, सब्जियां चोकर ,साबुत अनाज आदि शामिल करें नियमित वॉक , हल्की व्यायाम जरूर करें|
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