ब्रेस्ट फीडिंग में क्या नहीं खाना चाहिए? (Foods to avoid during breastfeeding in hindi)

ब्रेस्ट फीडिंग में क्या नहीं खाना चाहिए? (Foods to avoid during breastfeeding in hindi)
जिस तरह स्तनपान (stanpan) के दौरान क्या चीज़ें खानी चाहिए उसका ध्यान रखना ज़रूरी होता है, वैसे ही स्तनपान (stanpan) के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए उसका ध्यान रखना भी उतना ही ज़रूरी है। ज्यादातर स्तनपान करवाने वाली महिलाओं को यह पता नहीं होता कि शिशु को स्तनपान (stanpan) कराने के दौरान कौनसी चीजें नहीं खानी चाहिए। आज के ब्लॉग में आप जानेंगे कि शिशु को स्तनपान करवाने वाली माँ को किस तरह का खाना नहीं खाना चाहिये। 1. स्तनपान के दौरान खट्टी चीज़ें ना खाएं (Do not eat sour food while breastfeeding in hindi) 2. स्तनपान के दौरान तला या बाहर का खाना ना खायें (Do not include oily food in your breastfeeding mother diet in hindi) 3. स्तनपान के दौरान गैस बनाने वाली चीज़ें ना खायें (Do not eat gassy food while breastfeeding in hindi) 4. स्तनपान के दौरान चॉकलेट का सेवन ना करें (Do not eat chocolate while breastfeeding in hindi) 5. स्तनपान के दौरान मसालेदार खाना ना खायें (Do not eat spicy food during breastfeeding in hindi) 6. स्तनपान कराने वाली महिला को क्या नहीं पीना चाहिये? (Drinks to avoid during breastfeeding in hindi)

1. स्तनपान के दौरान कॉफ़ी पीना कम करें (Limit your coffee intake during breastfeeding in hindi)

2. स्तनपान के दौरान कोल्ड ड्रिंक्स या सोडा वाले ड्रिंक्स का सेवन ना करें (Do not drink cold drinks/soda during breastfeeding in hindi)

7. स्तनपान के दौरान शराब या सिगरेट का सेवन ना करें (Do not smoke cigarette and drink alcohol during breastfeeding in hindi) 1. स्तनपान के दौरान खट्टी चीज़ें ना खाएं (Do not eat sour food while breastfeeding in hindi) स्तनपान के दौरान खट्टी चीज़ें ना खाएं (Do not eat sour food while breastfeeding in hindi) स्तनपान (stanpan) के दौरान ध्यान रहे कि आप खट्टी चीजें बिल्कुल ना खायें। सिर्फ खट्टे फल ही नहीं बल्कि खट्टे खाद्य पदार्थ जैसे - अचार, इमली, कच्चे आम जैसी चीज़ों से भी दूर रहें, क्योंकि इससे शिशु को खट्टी डकार, पेट दर्द या पेट खराब की शिकायत हो सकती है। 2. स्तनपान के दौरान तला या बाहर का खाना ना खायें (Do not include oily food in your breastfeeding mother diet in hindi) स्तनपान के दौरान तला या बाहर का खाना ना खायें (Do not include oily food in your breastfeeding mother diet in hindi) स्तनपान (stanpan) के दौरान माँ को बाहर का आहार या तला हुआ भोजन नहीं खाना चाहिए, क्योंकि इससे शिशु की तबियत बिगड़ने का डर होता है। माँ के ज़्यादा बाहर का खाना या ज़्यादा तैलीय भोजन खाने से शिशु पर उसका प्रभाव पड़ सकता है, क्योंकि माँ के दूध के ज़रिये हानिकारक वसा (fat in hindi) शिशु तक पहुंचकर शिशु की पाचन शक्ति पर के लिए नुकसानदायक है। 3. स्तनपान के दौरान गैस बनाने वाली चीज़ें ना खायें (Do not eat gassy food while breastfeeding in hindi) स्तनपान के दौरान गैस बनाने वाली चीज़ें ना खायें (Do not eat gassy food while breastfeeding in hindi) शिशु को स्तनपान कराने के दौरान ऐसी चीजें ना खायें जिनसे गैस या एसिडिटी (acidity in hindi) की समस्या उत्पन्न हो सकती है। पत्तागोभी, मूली या फूलगोभी से गैस, एसिडिटी या पेट फूलने की समस्या ना सिर्फ माँ को बल्कि शिशु को भी हो सकती है, इसलिए इन्हे ना खायें। 4. स्तनपान के दौरान चॉकलेट का सेवन ना करें (Do not eat chocolate while breastfeeding in hindi) स्तनपान के दौरान चॉकलेट का सेवन ना करें (Do not eat chocolate while breastfeeding in hindi) यूँ तो चॉकलेट्स हर किसी को पसंद होती हैं, लेकिन स्तनपान कराने वाली माँ को चॉकलेट्स से दुरी बनाए रखनी चाहिए। चॉकलेट में कैफीन (caffeine in hindi) और चीनी (sugar in hindi) की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो माँ के स्तनदूध से शिशु तक पहुंचकर उसे नुकसान पहुँचा सकता है। स्तनपान के दौरान कैफीन युक्त पेय पीने से शिशु में अनिद्रा यानी नींद की कमी संबंधी समस्या हो सकती है, जिससे शिशु चिड़चिड़ा हो सकता है। 5. स्तनपान के दौरान मसालेदार खाना ना खायें (Do not eat spicy food during breastfeeding in hindi) स्तनपान के दौरान मसालेदार खाना ना खायें (Do not eat spicy food during breastfeeding in hindi) स्तनपान के दौरान ज़्यादा मिर्ची वाला भोजन ना खाएं, और ना ही खाने में ज्यादा मसालों का इस्तेमाल करें। इससे आपके शिशु को पेट की समस्या हो सकती है। थोड़ा सादा आहार खाने की कोशिश करें, जिसमें कम तेल-मसाला हो ताकि शिशु स्वस्थ रहे। 6. स्तनपान कराने वाली महिला को क्या नहीं पीना चाहिये? (Drinks to avoid during breastfeeding in hindi) स्तनपान कराने वाली महिला को क्या नहीं पीना चाहिये? (Drinks to avoid during breastfeeding in hindi) पिछले ब्लॉग में हमने बताया था कि स्तनपान कराने वाली माँ को किन पेय पदार्थों का सेवन करना चाहिये। लेकिन कुछ पेय पदार्थ ऐसे भी हैं, जिन्हें पीना आपके शिशु या आपकी सेहत के लिए ठीक नहीं है। शिशु को स्तनपान कराने के दौरान निम्न पेय पदार्थों का सेवन ना करें।

1. स्तनपान के दौरान कॉफ़ी पीना कम करें (Limit your coffee intake during breastfeeding in hindi)

अगर आप कॉफ़ी पीने की आदी हैं तो इस आदत को छोड़ने की कोशिश करें, क्योंकि कॉफ़ी में मौजूद कैफीन (caffeine in hindi) की ज्यादा मात्रा दूध में मिलकर शिशु के लिए हानिकारक साबित हो सकती है। इससे शिशु की नींद प्रभावित हो सकती है और नींद ना पूरी होने के वजह से शिशु में चिड़चिड़ापन, गुस्सा जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए स्तनपान कराने वाली माँ को कॉफी नहीं पीनी चाहिए, अगर आप कॉफी पीना नहीं छोड़ सकतीं तो दिन में एक कप कॉफी पी सकती हैं।

2. स्तनपान के दौरान कोल्ड ड्रिंक्स या सोडा वाले ड्रिंक्स का सेवन ना करें (Do not drink cold drinks/soda during breastfeeding in hindi)

स्तनपान के दौरान कोल्ड ड्रिंक्स या सोडा वाले ड्रिंक्स से दूरी बनाएं क्योंकि इनमें मौजूद कैफीन (caffeine in hindi) और कृत्रिम चीनी (शुगर) की ज्यादा मात्रा माँ के दूध के ज़रिए शिशु तक पहुंच सकती है, जिससे शिशु को नींद सम्बंधी समस्या, पेट में गैस आदि परेशानियां हो सकती हैं। इसके अलावा कोल्ड ड्रिंक में बहुत ज्यादा मात्रा में कृत्रिम मिठास होती है, जो माँ में डायबिटीज (diabetes in hindi) का खतरा बढ़ाती है। इसलिए स्तनपान कराने वाली माँ को कोल्ड ड्रिंक्स नहीं पीने चाहिए।

7. स्तनपान के दौरान शराब या सिगरेट का सेवन ना करें (Do not smoke cigarette and drink alcohol during breastfeeding in hindi) स्तनपान कराने वाली माँ को शराब का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि स्तनपान कराने वाली माँ के शराब पीने करने से शराब में उपस्थित एल्कोहॉल (alcohol in hindi) उसके दूध के जरिये शिशु के शरीर में जाकर समस्या पैदा कर सकता है। इससे शिशु के मानसिक और शारीरिक विकास में रुकावट आ सकती है, इसके साथ ही आपका शिशु दूध पीना कम कर सकता है, सही पोषण ना मिलने से शिशु कुपोषण का शिकार हो सकता है। इसके अलावा सिगरेट का धुआं शिशु की सेहत के लिए बहुत नुकसानदेह है। अगर घर में कोई सिगरेट का सेवन करता है तो उसे माँ व शिशु के पास सिगरेट पीने से मना करें। गर्भावस्था के दौरान आप कुछ भी खाने या पीने से पहले अपने शिशु की सेहत के बारे में सोचती हैं, क्योंकि आप जो भी खायेंगी या पियेंगी उसका सीधा असर आपके पेट में पलने वाले शिशु पर पड़ता है, इसी तरह बच्चे को स्तनपान कराने के दौरान भी आपको अपने खाने पीने का विशेष ध्यान रखना चाहिये और किसी भी चीज का सेवन करने से पहले अपने बच्चे पर उसके असर के बारे में ज़रूर सोचें। छह महीने तक माँ का दूध ही शिशु के लिये संपूर्ण आहार होता है, ऐसे में हानिकारक चीजों का सेवन करके बच्चे का स्वास्थ्य खराब करने से बचें। सेहतमंद और पौष्टिक भोजन खायें ,स्वस्थ रहें और अपने स्वस्थ शिशु के साथ खुशियों भरा वक़्त बितायें।
इस ब्लॉग के विषय - स्तनपान के दौरान खट्टी चीज़ें ना खाएं (Do not eat sour food while breastfeeding in hindi), स्तनपान के दौरान तला या बाहर का खाना ना खायें (Do not include oily food in your breastfeeding mother diet in hindi), स्तनपान के दौरान गैस बनाने वाली चीज़ें ना खायें (Do not eat gassy food while breastfeeding in hindi), स्तनपान के दौरान चॉकलेट का सेवन ना करें (Do not eat chocolate while breastfeeding in hindi) स्तनपान के दौरान मसालेदार खाना ना खायें (Do not eat spicy food during breastfeeding in hindi), स्तनपान कराने वाली महिला को क्या नहीं पीना चाहिये? (Drinks to avoid during breastfeeding in hindi), स्तनपान के दौरान कॉफ़ी पीना कम करें (Limit your coffee intake during breastfeeding in hindi), स्तनपान के दौरान कोल्ड ड्रिंक्स या सोडा वाले ड्रिंक्स का सेवन ना करें (Do not drink cold drinks/soda during breastfeeding in hindi), स्तनपान के दौरान शराब या सिगरेट का सेवन ना करें (Do not smoke cigarette and drink alcohol during breastfeeding in hindi)
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