प्रेगनेंसी से पहले पीसीओएस के घरेलू उपाय (pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay)

प्रेगनेंसी से पहले पीसीओएस के घरेलू उपाय (pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay)

अनियमित जीवनशैली और हार्मोनों के असंतुलन की वजह से कई महिलाएं प्रेगनेंसी से पहले पीसीओएस की शिकार हो जाती हैं। इसकी वजह से उन्हें गर्भधारण करने में परेशानी होती है। गर्भधारण करने से पहले पीसीओएस को दूर तो नहीं किया जा सकता, लेकिन कुछ सामान्य घरेलू उपाय अपना कर इसे नियंत्रित ज़रूर कर सकते हैं।

इस ब्लॉग में हम आपको प्रेगनेंसी से पहले पीसीओएस के घरेलू उपाय (pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay) बता रहे हैं।

नोट: नीचे बताए गए किसी भी घरेलू उपाय के इस्तेमाल से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।

1. गर्भधारण करने से पहले पीसीओएस के घरेलू उपाय: विटामिन डी युक्त चीजें खाएं

(pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay: vitamin D food)

Pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay - vitamin D yukt khaana

आमतौर पर विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थ, महिलाओं के प्रजनन तंत्र की सुचारू रूप से काम करने में सहायता करते हैं। इसके अलावा ये अंडाशय को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाते हैं।

शोध बताते हैं कि पीसीओएस से पीड़ित लगभग 60 से 85 प्रतिशत महिलाओं में विटामिन डी की कमी पाई जाती है। विटामिन डी युक्त भोजन खाने से उनके चयापचय की समस्या दूर होती है और मासिक धर्म नियमित होता है, जिससे उन्हें स्वस्थ ओवुलेशन और गर्भधारण में मदद मिलती है।

विटामिन डी के लिए आप अपने भोजन में दूध एवं उससे बनी वस्तुएं, अंडे की जर्दी, संतरे का जूस, फैटी फिश आदि शामिल कर सकती हैं और सूरज की गुनगुनी धूप भी आपके लिए फायदेमंद साबित होगी।

2. प्रेगनेंसी से पहले पीसीओएस के घरेलू उपाय: सेब का सिरका लें

(pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay: apple cider vinegar)

Pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay - Seb ka sirka

गर्भधारण करने से पहले पीसीओएस (pregnancy se pehle PCOS) की समस्या को नियंत्रित करने के लिए सेब का सिरका यानी एप्पल सिडर विनेगर को काफी महत्वपूर्ण माना जाता है। यह महिला के शरीर में पीसीओएस की वजह से होने वाली इन्सुलिन की वृद्धि को कम करने में सहायक होता है। इन्सुलिन की उचित मात्रा से हार्मोनों का संतुलन बनता है, जिससे ओवुलेशन में मदद मिलती है।

विधि:

  • एक गिलास गरम पानी में दो चम्मच सेब का सिरका मिलाएं।
  • इसे हर रोज सुबह खाली पेट या खाना खाने से पहले पीएं।
  • अगर आपको इसका स्वाद पसंद न हो तो आप किसी फल के रस के साथ मिलाकर भी पी सकती हैं।

3. गर्भधारण करने से पहले पीसीओएस के घरेलू उपाय: नारियल का तेल लें

(pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay: coconut oil)

Pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay - nariyal tel

गर्भधारण करने से पहले पीसीओएस (pregnancy se pehle PCOS) को नियंत्रित करने के लिए नारियल के तेल का उपयोग काफी लाभदायक माना जाता है। इसमें मौजूद एंटीअॉक्सीडेंट्स और फैटी एसिड से ब्लड शुगर का स्तर नियंत्रित रहता है और इन्सुलिन का स्राव अच्छे से हो पाता है, जिससे महिलाओँ की ओवुलेशन प्रक्रिया में सुधार आता है व उन्हें गर्भधारण करने में मदद मिलती है।

विधि:

  • आप रोजाना सुबह एक बड़ा चम्मच नारियल के तेल का सेवन कर सकती हैं।
  • इसके अलावा आप खाने की वस्तुओं में इसका इस्तेमाल कर सकती हैं।

4. प्रेगनेंसी से पहले पीसीओएस के घरेलू उपाय: अरण्डी का तेल लगाएं

(pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay: castor oil)

Pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay - arandi ka tel

अरण्डी का तेल यानी कैस्टर अॉयल महिलाओं की प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। यह उनके शरीर में मौजूद विषैले पदार्थों को बाहर निकालने, एंडोमेट्रियम की वृद्धि, हार्मोनों का संतुलन बनाने, फैलोपियन ट्यूब स्वस्थ रखने और ओवुलेशन में सहायक होता है।

विधि:

  • एक कटोरी में अरण्डी का तेल लें।
  • उसमें करीब आधे घंटे के लिए एक कपड़ा डुबो कर रखें।
  • कपड़ा पूरी तरह भीग जाने के बाद उसे पीठ के निचले हिस्से में लगाएं और उस पर गरम पानी का बैग (हॉट वाटर बैग) रखें। बैग ज्यादा गरम हो तो उस पर एक कपड़ा लपेट लें।
  • इससे तेल का असर प्रजनन अंगों तक पहुंच पाएगा।
  • करीब एक घंटे के बाद बैग व कपड़े को हटा लें और पीठ के निचले हिस्से पर लगे तेल को हल्के हाथों से मालिश कर लें।

याद रखें- अरण्डी के तेल का इस्तेमाल केवल शरीर के बाहरी हिस्सों पर ही करें, इसे पीने की कोशिश न करें। इसके अलावा मासिक धर्म के समय अगर आपको ज्यादा रक्तस्राव होता है, तो उन दिनों में इसका इस्तेमाल न करें। ज्यादा जानकारी के लिए अायुर्वेद विशेषज्ञ की सलाह लें।

5. गर्भधारण करने से पहले पीसीओएस के घरेलू उपाय: ग्रीन टी पीएं

(pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay: green tea)

Pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay - green tea

प्रेगनेंसी से पहले पीसीओएस (pregnancy se pehle PCOS) की वजह से महिलाओं का वजन अत्यधिक बढ़ जाता है। नियमित रूप से दिन में दो से तीन बार ग्रीन टी पीने से उनका वजन नियंत्रण में रहता है।

ग्रीन टी में मौजूद एंटीअॉक्सीडेंट्स, महिला के शरीर में पुरुष हार्मोन्स के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं, जिससे उसकी ओवरी में बनने वाली गांठों या सिस्ट की संख्या कम होने लगती है और ओवुलेशन संभव हो पाता है। इसके अलावा हर रोज ग्रीन टी पीने से महिला के शरीर में इन्सुलिन का स्तर नियंत्रित रहता है और उसे शुगर होने का खतरा कम होता है।

विधि:

  • अगर आप ग्रीन टी की खुली पत्तियों का इस्तेमाल कर रही हैं तो एक कप पानी में एक छोटा चम्मच पत्तियां डालें और अच्छी तरह उबालें।
  • इसे छानकर पी लें।
  • अगर आप ग्रीन टी बैग का इस्तेमाल कर रहीं हैं तो एक कप गरम पानी में टी बैग को डालें और पानी का रंग बदलने के बाद घोल कर उसे पी लें।
  • आप इसमें स्वाद के लिए शहद भी मिला सकती हैं।
  • दिन में दो से तीन कप ग्रीन टी पीना फायदेमंद माना जाता है।

6. प्रेगनेंसी से पहले पीसीओएस के घरेलू उपाय: एलोवेरा का जूस पीएं

(pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay: aloe vera juice)

Pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay - aloe vera juice

नियमित रूप से एलोवेरा का जूस पीने से ब्लड कोलेस्ट्रोल का स्तर नियंत्रित रहता है। इससे अंडाशयों में हार्मोनों का स्तर संतुलित रहता है और ओवुलेशन प्रक्रिया सुचारू होती है।

विधि:

  • एक गिलास गरम पानी में एलोवेरा के जेल को पीसकर मिलाएं।
  • इस मिश्रण को सुबह खाली पेट ही पीएं।
  • रोजाना एक गिलास एलोवेरा का जूस पीएं।

7. गर्भधारण करने से पहले पीसीओएस के घरेलू उपाय: आंवले का जूस पीएं

(pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay: amla juice)

Pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay - amla juice

रोजाना आवंले का जूस पीने से महिला के शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकलने में मदद मिलती है। इससे कोलेस्ट्रोल का स्तर भी नियंत्रण में रहता है। डॉक्टर्स बताते हैं कि नियमित रूप से आवंले का जूस पीने से महिला के शरीर में सूजन कम होती है और हार्मोनों का संतुलन बना रहता है।

विधि:

  • एक कप पानी में आधा कप आंवले का जूस मिलाएं।
  • इस मिश्रण को घोलें और पी लें।
  • इसे रोजाना एक बार जरूर पीएं।

8. प्रेगनेंसी से पहले पीसीओएस के घरेलू उपाय: दालचीनी लें

(pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay: dalchini)

Pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay - dalcheeni

रोजाना दालचीनी के उपयोग से महिलाओं की गर्भधारण करने से पहले पीसीओएस (pregnancy se pehle PCOS) की समस्या नियंत्रण में रहती है, जिससे उनकी प्रजनन क्षमता में वृद्धि हो सकती है। दालचीनी से एंडोमेट्रिओसिस (endometriosis in hindi) और अनियमित मासिक धर्म (irregular period in hindi) की समस्या से राहत मिल सकती है।

विधि:

  • एक कप में गरम पानी लें।
  • उसमें एक छोटा चम्मच दालचीनी का पाउडर मिलाएं।
  • इस मिश्रण को अच्छी तरह घोलें और पी लें।
  • इस मिश्रण को कम से कम महीने भर के लिए दिन में एक बार जरूर पीएं।
  • इसके अलावा आप दालचीनी का उपयोग भोजन की अन्य वस्तुओं में कर सकती हैं। इसे दही या ओटमील में मिलाकर भी खाया जा सकता है।

9. गर्भधारण करने से पहले पीसीओएस के घरेलू उपाय: अलसी लें

(pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay: alsi)

Pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay - alsi

गर्भधारण करने से पहले पीसीओएस (pregnancy se pehle PCOS) को नियंत्रित करने में अलसी को काफी असरदार माना जाता है। यह एण्ड्रोजेन हार्मोन के स्तर को कम करने में सहायक होती है, जिससे ओवुलेशन (अंडोत्सर्जन) संभव हो पाता है। इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा होने की वजह से ये चयापचय को धीमा करने में मदद करती है।

विधि:

  • एक गिलास पानी में एक से दो चम्मच पिसी हुई अलसी मिलाएं।
  • इस मिश्रण को अच्छे से मिलाएं और पी लें।
  • इसे रोजाना दिन में एक बार ही पीएं।

10. प्रेगनेंसी से पहले पीसीओएस के घरेलू उपाय: पुदीने की चाय पीएं

(pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay: pudine ki chai)

Pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay - pudine ki chai

एक हालिया शोध में पाया गया है कि पुदीने की चाय महिला के शरीर में टेस्टोस्टेरोन और लुटेनाईज़िंग हार्मोन के स्तर को कम करने में सहायक होती है।

विधि:

  • एक कप पानी उबालें और उसमें पुदीने की एक चम्मच सूखी पत्तियां मिलाएं।
  • इसे लगभग दस से बारह मिनट तक उबालें।
  • इसे छान लें और हल्का गरम ही पी लें।
  • आप पुदीने की चाय दिन में दो बार पी सकती हैं।

11. गर्भधारण करने से पहले पीसीओएस के घरेलू उपाय: मेथी खाएं

(pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay: methi)

Pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay - methi

कई वर्षों से विभिन्न प्रकार के रोगों के निवारण के लिए मेथी के दानों को लाभदायक माना जाता है। अगर प्रेगनेंसी से पहले पीसीओएस (pregnancy se pehle PCOS) से पीड़ित महिलाएं रोजाना मेथी दाने का सेवन करती हैं, तो इससे उनके शरीर में हार्मोनों का संतुलन बना रहता है और उन्हें ओवुलेशन में मदद मिल सकेगी।

विधि:

  • रोजाना रात में सोने से पहले एक गिलास पानी में तीन छोटे चम्मच मेथी दाने, छह से आठ घंटों के लिए भिगो कर रखें।
  • सुबह मेथी दानों को पानी से निकालें और एक चम्मच शहद के साथ, अच्छी तरह चबा कर खाएं।
  • इसे रोजाना सुबह खाली पेट ही खाएं।

याद रखें- मेथी दानों की तासीर गर्म होती है, इसीलिए अत्यधिक मात्रा में इनका सेवन न करें।

12. प्रेगनेंसी से पहले पीसीओएस के घरेलू उपाय: मुलेठी की चाय पीएं

(pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay: mulethi ki chai)

Pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay - mulethi ki chai

प्रेगनेंसी से पहले पीसीओएस (pregnancy se pehle PCOS) की समस्या को नियंत्रित करने के लिए मुलेठी बहुत फायदेमंद होती है। यह महिलाओं के शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का स्तर संतुलित रखने में मदद करती है, जिससे ओवुलेशन की प्रक्रिया सुचारू होती है।

विधि:

  • एक कप गरम पानी में एक चम्मच मुलेठी की जड़ मिलाएं।
  • इसे दस मिनट तक उबालें।
  • इस मिश्रण को छानें और चाय की तरह पी लें।
  • आप इसे दिन में दो से तीन बार पी सकती हैं।

13. गर्भधारण करने से पहले पीसीओएस के घरेलू उपाय: ओमेगा- 3 फैटी एसिड युक्त चीजें खाएं

(pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay: omega- 3 fatty acid food)

Pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay - omega 3 fatty acid

शोध बताते हैं कि ओमेगा- 3 फैटी एसिड महिला के शरीर में एण्ड्रोजेन और इन्सुलिन हार्मोन के स्तर को संतुलित रखने में मदद करता है। साथ ही यह उसके शरीर में सूजन को कम करने में मददगार होता है।

हालांकि रोजाना ओमेगा- 3 फैटी एसिड की कितनी मात्रा लेनी चाहिए, इसकी संपूर्ण जानकारी आपको डॉक्टर ही दे सकते हैं। आप इसके लिए सोयाबीन, राई, बादाम, अखरोट, अंडे की जर्दी, मछली आदि खा सकती हैं।

14. प्रेगनेंसी से पहले पीसीओएस के घरेलू उपाय: तुलसी की चाय पीएं

(pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay: tulsi ki chai)

Pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay - tulsi ki chai

अनेक गुणों से भरपूर तुलसी के पत्ते महिला के शरीर से अतिरिक्त एण्ड्रोजेन हार्मोन को कम करने में सहायक होते हैं। यह इन्सुलिन के स्तर को संतुलित रखने और ओवुलेशन में मदद करते हैं। इसमें मौजूद एंटीअॉक्सीडेंट्स, महिला के शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मददगार होते हैं।

विधि:

  • रोजाना सुबह आठ से दस तुलसी के पत्तों को कूटकर एक कप पानी में मिलाएं और अच्छी तरह उबालें।
  • इस मिश्रण को छाने और चाय की तरह पी लें।
  • इसे आप दिन में दो से तीन बार पी सकती हैं।

15. गर्भधारण करने से पहले पीसीओएस के घरेलू उपाय: गुड़ खाएं

(pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay: jaggery)

Pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay - jaggery

अगर आप पीसीओएस से पीड़ित हैं और आपको गर्भधारण में समस्या हो रही है, तो आप अपने भोजन में चीनी की जगह गुड़ का इस्तेमाल करना शुरू कर दें। इससे शरीर में इन्सुलिन का स्तर संतुलित रहता है और ओवुलेशन में मदद मिलती है।

16. प्रेगनेंसी से पहले पीसीओएस के घरेलू उपाय: जीरे का घोल पीएं

(pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay: jeere ka ghol)

Pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay - jeere ka ghol

जीरे में मौजूद एंटीअॉक्सीडेंट्स से महिला के शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकलने में मदद मिलती है। यह ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने सहायक होता है और पीसीओएस से राहत दिला सकता है।

विधि:

  • एक कप गरम पानी में एक छोटा चम्मच जीरे का पाउडर मिलाएं।
  • इसे अच्छी तरह घोलें और पी लें।
  • इसे आप दिन में दो बार पी सकती हैं।
  • इसके अलावा आप इसे रायते, सूप व सब्जी आदि में डाल कर भी ले सकती हैं।

17. गर्भधारण करने से पहले पीसीओएस के घरेलू उपाय: कलौंजी का तेल पीएं

(pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay: kalaunji ka tel)

Pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay - kalonji ka tel

गर्भधारण करने से पहले पीसीओएस (pregnancy se pehle PCOS) से निपटने के लिए कलौंजी को श्रेष्ठ माना जाता है। इसमें एंटी इंफ्लेमेट्री और एंटी डायबिटीज गुण होते हैं, जो पीसीओएस को दूर करने में सहायक होते हैं।

विधि:

  • एक छोटा चम्मच कलौंजी का तेल और एक चम्मच शहद लें।
  • दोनों को अच्छे से मिलाएं और पी लें।
  • रोजाना सुबह खाली पेट इस मिश्रण को लें।

18. प्रेगनेंसी से पहले पीसीओएस के घरेलू उपाय: सौंफ का पानी पीएं

(pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay: saunf ka pani)

Pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay - saunf ka pani

गर्भधारण करने से पहले पीसीओेएस (pregnancy se pehle PCOS) की समस्या को कम करने के लिए सौंफ को लाभदायक माना जाता है। दरअसल, सौंफ में पीसीओएस को कम करने की क्षमता होती है। यह महिला के शरीर में बनने वाले एण्ड्रोजेन हार्मोन की अतिरिक्त मात्रा को कम करने में सहायक होती है और इससे ओवुलेशन की प्रक्रिया में मदद मिल सकती है।

विधि:

  • रोजाना रात को सोने से पहले एक गिलास पानी में दो चम्मच सौंफ भिगो कर रखें।
  • सुबह इसमें एक और गिलास पानी मिला कर उबालें।
  • करीब पांच से छह मिनट तक इसे उबालने के बाद छान लें और हल्का गरम पी लें।
  • इसे रोजाना सुबह खाली पेट पीएं।

19. प्रेगनेंसी से पहले पीसीओएस के घरेलू उपाय: कद्दू के बीज खाएं

(pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay: pumkin seeds)

Pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay - kaddu ke beej

कद्दू के बीज में ओमेगा- 3 फैटी एसिड पाया जाता है। यह पीसीओएस के कारण होने वाले अतिरिक्त कोलेस्ट्रोल और एण्ड्रोजेन हार्मोन्स की मात्रा को कम करने में मदद करता है। इससे महिला का वजन भी नियंत्रण में रहता है।

विधि:

  • आप कद्दू के बीजों का पेस्ट सब्जियों में मिलाकर या फिर इन बीजों को भून कर स्नैक्स के रूप में खा सकती हैं।

20. प्रेगनेंसी से पहले पीसीओएस के घरेलू उपाय: तिल का पानी पीएं

(pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay: til ka pani)

Pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay - til ka pani

प्रेगनेंसी से पहले पीसीओएस (pregnancy se pehle PCOS) नियंत्रित करने के लिए तिल को उपयोगी माना जाता है। नियमित रूप से और उचित मात्रा में इसके सेवन से महिला के ब्लड में ग्लूकोज की मात्रा संतुलित बनी रहती है।

लेकिन याद रखें कि तिल की तासीर गर्म होती है, इसीलिए इसका उपयोग सीमित मात्रा में ही करें और इस बारे में डॉक्टर की सलाह लें।

विधि:

  • एक छोटा चम्मच काले तिल लें और उसे एक गिलास पानी में मिला कर उबालें।
  • इसे तब तक उबालें जब तक पानी आधा न हो जाए।
  • इस मिश्रण को छानें और पी लें।
  • आप इसमें स्वाद के लिए गुड भी मिला सकती हैं।

नोट: ऊपर बताए गए किसी भी घरेलू उपाय के इस्तेमाल से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।

गर्भधारण करने से पहले पीसीओएस (pregnancy se pehle PCOS) का असर महिलाओँ के मासिक धर्म के साथ ही उनकी प्रजनन पर भी पड़ता है। इससे कई बार उन्हें गर्भधारण करने में भी समस्या होती है। विशेषज्ञों का कहना है कि अगर सही समय पर इसका इलाज किया जाए तो वे गर्भधारण कर सकती हैं।

प्रेगनेंसी से पहले पीसीओएस नियंत्रित करने के लिए आप कई घरेलू उपाय (pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay) आज़मा सकती हैं। अगर इस ब्लॉग में बताए गए उपायों को आज़माने के बावजूद भी आप गर्भधारण नहीं कर पा रही हैं, तो इसके पीछे कोई गंभीर समस्या भी हो सकती है। इस बारे में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

इस ब्लॉग के विषय- 1. गर्भधारण करने से पहले पीसीओएस के घरेलू उपाय: विटामिन डी युक्त चीजें खाएं (pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay: vitamin D food)2. प्रेगनेंसी से पहले पीसीओएस के घरेलू उपाय: सेब का सिरका लें (pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay: apple cider vinegar)3. गर्भधारण करने से पहले पीसीओएस के घरेलू उपाय: नारियल का तेल लें (pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay: coconut oil)4. प्रेगनेंसी से पहले पीसीओएस के घरेलू उपाय: अरण्डी का तेल लगाएं (pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay: castor oil)5. गर्भधारण करने से पहले पीसीओएस के घरेलू उपाय: ग्रीन टी पीएं (pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay: green tea)6. प्रेगनेंसी से पहले पीसीओएस के घरेलू उपाय: एलोवेरा का जूस पीएं (pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay: aloe vera juice)7. गर्भधारण करने से पहले पीसीओएस के घरेलू उपाय: आंवले का जूस पीएं (pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay: amla juice)8. प्रेगनेंसी से पहले पीसीओएस के घरेलू उपाय: दालचीनी लें (pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay: dalchini)9. गर्भधारण करने से पहले पीसीओएस के घरेलू उपाय: अलसी लें (pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay: alsi)10. प्रेगनेंसी से पहले पीसीओएस के घरेलू उपाय: पुदीने की चाय पीएं (pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay: pudine ki chai) 11. गर्भधारण करने से पहले पीसीओएस के घरेलू उपाय: मेथी खाएं (pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay: methi)12. प्रेगनेंसी से पहले पीसीओएस के घरेलू उपाय: मुलेठी की चाय पीएं (pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay: mulethi ki chai)13. गर्भधारण करने से पहले पीसीओएस के घरेलू उपाय: ओमेगा- 3 फैटी एसिड युक्त चीजें खाएं (pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay: omega- 3 fatty acid food)14. प्रेगनेंसी से पहले पीसीओएस के घरेलू उपाय: तुलसी की चाय पीएं (pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay: tulsi ki chai)15. गर्भधारण करने से पहले पीसीओएस के घरेलू उपाय: गुड़ खाएं (pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay: jaggery)16. प्रेगनेंसी से पहले पीसीओएस के घरेलू उपाय: जीरे का घोल पीएं (pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay: jeere ka ghol)17. गर्भधारण करने से पहले पीसीओएस के घरेलू उपाय: कलौंजी का तेल पीएं (pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay: kalaunji ka tel)18. प्रेगनेंसी से पहले पीसीओएस के घरेलू उपाय: सौंफ का पानी पीएं (pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay: saunf ka pani)19. प्रेगनेंसी से पहले पीसीओएस के घरेलू उपाय: कद्दू के बीज खाएं (pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay: pumkin seeds)20. प्रेगनेंसी से पहले पीसीओएस के घरेलू उपाय: तिल का पानी पीएं (pregnancy se pehle PCOS ke gharelu upay: til ka pani)
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