प्रेगनेंसी में बाल झड़ना: कारण और देखभाल (Pregnancy me bal jhadna: karan aur dekhbhal)

प्रेगनेंसी में बाल झड़ना: कारण और देखभाल (Pregnancy me bal jhadna: karan aur dekhbhal)

प्रेगनेंसी में गर्भवती महिलाओं को कई सारी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है, जिसमें से बाल झड़ना भी एक आम समस्या है। प्रेगनेंसी में गर्भवती महिलाएं बाल झड़ने की समस्या से काफी ज्यादा परेशान हो जाती हैं। हम इस ब्लॉग में प्रेगनेंसी में बाल झड़ने (hair fall during pregnancy in hindi) को रोकने के घरेलू उपाय और इससे जुड़ी सारी जानकारी दे रहे हैं।

1. क्या प्रेगनेंसी में बाल झड़ना सामान्य है ?

(Kya pregnancy me bal jhadna normal hai)

प्रेगनेंसी की शुरूआत में लगभग 40 से 50 प्रतिशत महिलाओं के बाल झड़ते हैं, लेकिन कुछ समय के बाद यह समस्या अपने आप ही ठीक हो जाती है। दरअसल, प्रेगनेंसी में हार्मोनल बदलाव काफी तेज़ी से होते हैं, जिसकी वजह से बाल जड़ से सूख जाते हैं और इसलिए इस दौरान बाल झड़ते हैं।

प्रेगनेंसी में थोड़े बाल झड़ना सामान्य है, लेकिन अगर ज्यादा झड़ रहे हैं तो गर्भवती महिलाओं को डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

2. प्रेगनेंसी में बाल झड़ने के कारण क्या हैं?

(Pregnancy me bal jhadne ke karan kya hain)

reason hair fall control

अगर गर्भवती महिलाओं के बाल प्रेगनेंसी में सामान्य दिनों की अपेक्षा ज्यादा झड़ रहे हैं तो उन्हें टेंशन नहीं लेनी चाहिए। दरअसल, प्रेगनेंसी में हार्मोनल बदलाव और शारीरिक गतिविधियों की वजह से बाल झड़ते हैं। प्रेगनेंसी में बाल झड़ने (hair fall during pregnancy in hindi) के कई अन्य कारण हो सकते हैं, जिनकी चर्चा नीचे की गई हैं-

  • प्रेगनेंसी में बाल झड़ने के कारण: संतुलित आहार की कमी- प्रेगनेंसी में गर्भवती महिलाओं को अधिक पोषक तत्वों की ज़रूरत होती है, जिसकी वजह से उन्हें पर्याप्त मात्रा में संतुलित आहार लेना चाहिए। प्रेगनेंसी में संतुलित आहार न लेने की वजह से गर्भवती महिलाओं को बाल गिरने की समस्या से जूझना पड़ता है।

  • प्रेगनेंसी में बाल झड़ने के कारण: बीमारियां- कई गर्भवती महिलाओं को प्रेगनेंसी के समय शुगर (gestational diabetes in hindi) जैसी बीमारियां हो जाती हैं और इनकी वजह से बाल गिरने की संभावना ज्यादा बढ़ जाती है। इसके अलावा अगर प्रेगनेंसी में गर्भवती महिलाएं उच्चरक्तचाप (gestational hypertension in hindi), चिंता और तनाव के लिए दवाईयां लेती हैं, तो यह भी बाल झड़ने के कारण हो सकते हैं।

  • प्रेगनेंसी में बाल झड़ने के कारण: हार्मोनल बदलाव- प्रेगनेंसी में महिला के शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव बालों के विकास को काफी हद तक रोक देते हैं, जिसकी वजह से बाल झड़ने की संभावना बढ़ जाती है।

  • प्रेगनेंसी में बाल झड़ने के कारण: थायराइड हार्मोन में कमी- हाइपोथायरायडिज्म (hypothyroidism in hindi) से शरीर में थायराइड का स्तर कम हो जाता है और यह समस्या गर्भवती महिलाओं में पाई जाती है। थायराइड हार्मोन के स्तर में कमी होने की वजह से प्रेगनेंसी में बाल झड़ने की समस्या अधिक हो सकती है।

  • प्रेगनेंसी में बाल झड़ने के कारण: आनुवांशिक- गर्भावस्था में बाल झड़ने (hair fall during pregnancy in hindi) की समस्या का कारण आनुवांशिक भी हो सकता है। उदाहरण के लिए, अगर गर्भवती महिला की मां के बाल प्रेगनेंसी में झड़ते थे, तो इस दौरान उसके बाल झड़ने की संभावना अधिक होती है।

  • प्रेगनेंसी में बाल झड़ने के कारण: गर्भ निरोधक गोलियां बंद करना- प्रेगनेंसी से पहले अगर महिलाएं गर्भ निरोधक गोलियां लेती थी तो उन्हें इस दौरान बाल गिरने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

  • प्रेगनेंसी में बाल झड़ने के कारण: सिर में एलर्जी होना- कई गर्भवती महिलाओं को सिर में एलर्जी होती है और इसकी वजह से उनके बालों की जड़े कमज़ोर हो जाती है, जिससे बाल झड़ने लगते हैं।

  • प्रेगनेंसी में बाल झड़ने के कारण: पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (polycystic ovary syndrome in hindi)- पीसीओएस (PCOS in hindi), हार्मोनल अंसुतलन के कारण होता है, जोकि महिला के शरीर में पुरूष हार्मोन को बनाता है। पीसीओएस की वजह से गर्भवती महिलाओं के शरीर पर अनचाहे बाल आने लगते हैं और कभी कभी ये बाल झड़ने के कारण भी बनते हैं।

3. गर्भावस्था में बालों का झड़ना कम करने के घरेलू उपाय क्या है?

(Garbhavastha me balo ka jhadhna kam karne ke gharelu upay kya hai)

अगर गर्भवती महिलाएं प्रेगनेंसी में बाल झड़ने (hair fall during pregnancy in hindi) से परेशान है तो वे नीचे बताए गए घरेलू उपायों से राहत पा सकती हैं-

  • प्रेगनेंसी में बाल झड़ने के घरेलू उपाय: हल्के गर्म तेल से मालिश करें-

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    प्रेगनेंसी में बाल झड़ने से राहत पाने के लिए गर्भवती महिलाओं को रात में गर्म तेल से पांच मिनट बालों की मालिश करनी चाहिए और सुबह बालों को धो लें।

  • प्रेगनेंसी में बाल झड़ने के घरेलू उपाय: एलोवेरा जैल लगाएं-

    pregnancy me hair fall alovera gel

    प्रेगनेंसी में झड़ते बालों (hair fall during pregnancy in hindi) से राहत पाने के लिए गर्भवती महिलाओं को रात में सिर में एलोवेरा जैल से मालिश करनी चाहिए और सुबह बाल धो लेने चाहिए।

  • प्रेगनेंसी में बाल झड़ने के घरेलू उपाय: आंवलें का पाउडर लगाएं-

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    प्रेगनेंसी में झड़ते बालों की समस्या को दूर करने के लिए गर्भवती महिलाएं आंवले के पाउडर का इस्तेमाल कर सकती हैं। गर्भवती महिलाएं आंवले के पाउडर को किसी तेल में मिलाकर लगाएं और आधे घंटे बाद बालों को धो लें।

  • प्रेगनेंसी में बाल झड़ने के घरेलू उपाय: नींबू का रस लगाएं-

    hair fall during pregnancy lemon

    प्रेगनेंसी में झड़ते बालों की समस्या को दूर करने के लिए गर्भवती महिलाएं नींबू का रस इस्तेमाल कर सकती हैं। इसके लिए एक अंडे में नींबू का रस मिलाकर बालों में लगाए और 20 मिनट के बाद धो लें।

  • प्रेगनेंसी में बाल झड़ने के घरेलू उपाय: मेथी दाना का पेस्ट लगाएं- प्रेगनेंसी में झड़ते बालों से राहत पाने के लिए गर्भवती महिलाएं मेथी दानों का पेस्ट इस्तेमाल कर सकती हैं। इसके लिए वे रात में एक कटोरी पानी में एक मुठ्ठी मेथी के दानों को भिगो कर रख दें। सुबह इस पेस्ट को बालों में लगाएं और दो घंटे बाद बालों को धो लें।

  • प्रेगनेंसी में बाल झड़ने के घरेलू उपाय: नारियल के दूध से मालिश करेें- प्रेगनेंसी में बाल झड़ने (hair fall during pregnancy in hindi) की समस्या से राहत पाने के लिए गर्भवती महिलाएं नारियल के दूध से बालों की मालिश कर सकती हैं। नारियल के दूध में मौजूद गुण बालों को चमकदार और मजबूत बनाते हैं, जिससे बाल झड़ने की समस्या दूर हो सकती है।

  • प्रेगनेंसी में बाल झड़ने के घरेलू उपाय: अंडा, दूध और जैतून के तेल का पेस्ट- प्रेगनेंसी में बाल झड़ने (hair fall during pregnancy in hindi) से राहत पाने के लिए गर्भवती महिलाएं अंडा, दूध और जैतून के तेल का पेस्ट लगा सकती हैं।इसके लिए महिलाएं इस पेस्ट को आधा घंटा लगाकर छोड़ दें और फिर बाल धो लें। इन तीनों चीज़ों के मिश्रण को हफ्ते में एक या दो बार लगाएं।

  • प्रेगनेंसी में बाल झड़ने के घरेलू उपाय: सेब का सिरका लगाएं- प्रेगनेंसी में झड़ते बालों को रोकने में सेब का सिरका काफी हद तक कारगर है। इसके लिए शैंपू करने के बाद सेब का सिरका बालों में लगाएं, इससे बाल लंबे और घने भी होते हैं।

4. प्रेगनेंसी में झड़ते बालों को रोकने के लिए क्या खाना चाहिए

(Pregnancy me jhadte balo ko rokne ke liye kya khana chahiye)

foods-for-hair-fall-during-pregnancy

कई बार प्रेगनेंसी में बाल संतुलित आहार की कमी से भी झड़ने लगते हैं, इसलिए गर्भवती महिलाओं को नीचे लिखे गए तत्वों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए-

  • विटामिन बी कॉम्प्लेक्स से भरपूर पदार्थ- प्रेगनेंसी में झड़ते बालों को रोकने के लिए गर्भवती महिलाओं को विटामिन बी कॉम्प्लेक्स से भरपूर पदार्थ लेने चाहिए, जैसे- चावल, मूंगफली, दूध, गेंहू, सब्जियां, मटर और दाल आदि।

  • विटामिन सी से भरपूर पदार्थ- प्रेगनेंसी में झड़ते बालों से राहत पाने के लिए गर्भवती महिलाओं को विटामिन सी से भरपूर पदार्थ लेने चाहिए, जैसे- संतरा, नींबू, मूली, दूध, सेब, टमाटर और पालक आदि।

  • प्रोटीन से भरपूर पदार्थ- प्रेगनेंसी में झड़ते बालों से राहत पाने के लिए गर्भवती महिलाओं को प्रोटीन से भरपूर पदार्थ लेने चाहिए, जैसे- दूध, सोयाबीन, दाल, बीन्स, राजमा, दही और मेवा आदि।

  • आयरन से भरपूर पदार्थ- प्रेगनेंसी में झड़ते बालों से राहत पाने के लिए गर्भवती महिलाओं को आयरन से भरपूर पदार्थ लेने चाहिए, जैसे- सोया, सूखे मेवे, हरी सब्जियां, बींन्स, मटर और बीफ आदि।

  • विटामिन ई से भरपूर पदार्थ- प्रेगनेंसी में झड़ते बालों से राहत पाने के लिए गर्भवती महिलाओं को विटामिन ई से भरपूर पदार्थ लेने चाहिए, जैसे- बादाम, मक्का, सोयाबीन और अखरोट आदि।

  • जिंक से भरपूर पदार्थ- प्रेगनेंसी में झड़ते बालों से राहत पाने के लिए गर्भवती महिलाओं को जिंक से भरपूर पदार्थ लेने चाहिए, जैसे- लहसुन, मूंगफली, अलसी, मशरूम और फलियां आदि।

5. गर्भावस्था में बाल झड़ने की समस्या से कैसे बचें?

(Garbhavastha me bal jhadne ki samasya se kaise bache)

प्रेगनेेंसी में गर्भवती महिलाएं बाल झड़ने की समस्या से बचने के लिए नीचे लिखे गए उपायों को आज़मा सकती हैं-

  • बालों की मालिश करें- प्रेगनेंसी की शुरूआत से ही गर्भवती महिलाओं को बालों में तेल से हल्की मालिश करनी चाहिए।
  • धूप से बालों को बचाए- प्रेगनेंसी की शुरूआत से ही गर्भवती महिलाएं जब भी घर से बाहर जाएं तो वे अपने सिर को ढक कर ही जाएं।
  • बार बार कंघी न करें- प्रेगनेंसी में गिरते बालों (hair fall during pregnancy in hindi) की समस्या से बचने के लिए गर्भवती महिलाओं को बार बार कंघी नहीं करनी चाहिए।
  • थायराइड स्तर की जांच कराए- प्रेगनेंसी की शुरूआत में ही गर्भवती महिलाओं को थायराइड स्तर की जांच करानी चाहिए।
  • बाल कटवाएं- गर्भावस्था में बाल झड़ने (hair fall during pregnancy in hindi) से बचने के लिए गर्भवती महिलाओं को हर तिमाही में एक बार बाल ज़रूर कटवाने चाहिए।

प्रेगनेंसी में बाल झड़ने (hair fall during pregnancy in hindi) की समस्या से राहत पाने के लिए गर्भवती महिलाएं ऊपर बताए गए उपायों और टिप्स को आज़मा सकती हैं। इसके अलावा अगर उनके बाल ज़रूरत से ज्यादा गिर रहे हैं तो उन्हें फौरन डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

इस ब्लॉग के विषय - 1. क्या प्रेगनेंसी में बाल झड़ना सामान्य है ? (Kya pregnancy me bal jhadna normal hai),2. प्रेगनेंसी में बाल झड़ने के कारण क्या हैं? (Pregnancy me bal jhadne ke karan kya hain),3. गर्भावस्था में बालों का झड़ना कम करने के घरेलू उपाय क्या है? (Garbhavastha me balo ka jhadhna kam karne ke gharelu upay kya hai),4. प्रेगनेंसी में झड़ते बालों को रोकने के लिए क्या खाना चाहिए (Pregnancy me jhadte balo ko rokne ke liye kya khana chahiye),5. गर्भावस्था में बाल झड़ने की समस्या से कैसे बचें? (Garbhavastha me bal jhadne ki samasya se kaise bache)
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